強身健身的正确方法-tft每日頭條

原創内容，擅自搬運者必究！

有一句話說得好：并不是紅顔易老，而是流汗太少。

想要年過30的時候，看起來如同20歲的模樣，平時除了必要的保養之外，健身也是不可缺少的一種保養方式。

強身健身的正确方法（并非紅顔易老而是流汗太少）1

雖然我們無法阻止衰老的出現，但是我們可以盡可能減緩衰老的出現。如果你想減緩身體衰老速度，擁有年輕的體能狀态，保持凍齡的顔值，那麼健身就是不二之選。

健身，才是最安全、無副作用的防腐劑，不用動刀，不用花錢，隻需要你花費時間，日複一日的堅持，就能遇見一個更好的自己。

強身健身的正确方法（并非紅顔易老而是流汗太少）2

你有健身鍛煉的習慣嗎，每周健身的時間有多少呢？

如今的人大都習慣了久坐不動，運動量直線下降，一周健身累計時間不超過1小時。尤其長期缺乏鍛煉，喜歡吃各種美食，導緻國人的肥胖問題日益凸顯。而肥胖帶來的是各種健康疾病，比如心血管疾病、高尿酸，呼吸暫停症等問題。

身體新陳代謝水平最旺盛的年齡是在25歲之前，而過了25歲之後身體就會逐步邁入衰老狀态。

尤其是30歲後身體肌肉開始流失，身體機能運轉效率下降，基礎代謝值也大不如前，這個時候你就容易發胖，看起來也會逐漸顯老。而堅持健身，恰好可以減緩這種症狀的出現。

強身健身的正确方法（并非紅顔易老而是流汗太少）3

因此，堅持健身的重要性，不用筆者多說了吧！

1、堅持健身可以促進血液循環，提升身體活動代謝，幫你改善肥胖問題，瘦下來後你的五官會變得立體起來，顔值也會不知不覺提升。

2、堅持健身可以強化骨質，預防骨折，提升自身免疫力，減少疾病入侵，保持強健的體魄，讓你保持充沛的體能，人也更有活力。

3、堅持健身可以改善含胸駝背問題，塑造挺拔的體态形象，不知不覺中可以提高自身的氣質，看起來人也會更加精神。

強身健身的正确方法（并非紅顔易老而是流汗太少）4

4、堅持健身可以促進細胞再生，減緩肌肉流失，肌肉可以支撐起皮膚，讓你肌膚的保持緊緻狀态，避免皮膚松弛、下垂的情況出現，看起來比同齡人更年輕。

5、堅持健身可以促進身體廢物的排出，減少體内毒素的積累，身體代謝循環更加高效，有助于延年益壽。

如果你也想保持凍齡顔值或者瘦下來後逆襲成為更美的自己，不妨開啟健身吧！

強身健身的正确方法（并非紅顔易老而是流汗太少）5

新手如何開始健身？建議每周保持4-5次健身鍛煉，每次在40-60分鐘左右，可以從有氧運動入手，比如快走、慢跑、跳舞、打球、騎行之類的運動，可以促進身體燃脂，有效預防肥胖。

過了30歲的人，你還需要加入适當的力量訓練，多做一些複合型的動作來提升肌肉維度，幫你提升身體比例，保持充沛的力量。

強身健身的正确方法（并非紅顔易老而是流汗太少）6

堅持健身的你，才不負未來的自己。在時間的長河裡，堅持健身，讓你抵抗住了歲月的痕迹，隻會變得越來越有韻味。