人們常說的“筋長一寸，壽長十年”，那麼這個“筋”到底是指人體内的什麼呢？

有人說是韌帶或者肌腱，這是真的嗎？

“筋”是韌帶嗎？

韌帶是包裹關節的白色結締組織，主要是膠原蛋白組成，作用是固定關節，雖然具有延展性但是彈性極差，如果韌帶被過于拉長就無法回到原來長度來保護關節，關節會脫位，所以一般基本沒可能拉伸到韌帶。

而且韌帶周圍毛細血管較少，一旦受損恢複很慢很慢，韌帶拉傷要自然恢複至少也要三四個月，要是韌帶撕裂那更是不手術别想好了。

所以拉韌帶不科學！

“筋”是肌腱嗎？

肌腱跟韌帶性質差不多，從連接骨與骨換成了連接骨與肌肉，彈性跟恢複能力比韌帶能稍好一點但也有限，一旦受傷很難恢複，撕裂了也就隻能像劉翔、科比一樣動手術了。

還有最關鍵的肌腱跟肌肉連在一起啊，它就在每塊肌肉的兩端啊，就像一根皮筋兩邊綁兩根筷子，因此不能說拽着兩根筷子說要拉伸這筷子的柔韌性。

所以說筋是肌腱這可能性也不太大。

拉筋拉筋，到底拉的什麼？

筋是中醫學的一個解剖概念。從生理功能來說，筋屬肝，《靈樞·五色》說：肝合筋。中醫學認為筋的生理功能有三：首先具有“束骨’’即連接和約束關節的作用。

如《素問·痿論》所說：“宗筋主束骨而利機關也”。其次的話，“筋為剛"，歸于“五體"之一。為構成人身形體的重要組成部分，具有保護人體内髒的功能。

《靈樞·經脈》：“人始生，先成精，⋯⋯筋為剛，肉為牆。’’明确提出了筋具有剛強的生理特性。其三，與肝的功能密切相關，《内經》認為人體髒腑通過經絡系統和四肢建立了密切聯系。《素問·五髒生成篇》雲：“肝之合筋也，其榮爪也。"

《素問·宣明五氣篇》雲：“肝主筋。’’進一步論述了肝與筋的關系。肝的功能正常與否可引起爪甲的變化，因此有“爪為筋之餘"之說。

現代研究對筋存在很大争議，有認為“筋”屬于肌肉及其附屬組織肌腱、韌帶；

有認為筋不但包括外周骨骼肌系統，還包括内髒平滑肌系統；

也有認為中醫學理論中的“筋”、“肌肉"組織其實體分别與現代醫學解剖學中的肌肉、皮下脂肪相近似的。

中醫學中的“肌肉"多指現代醫學解剖學中的脂肪，“筋’’多指肌肉；

目前學界達成比較統一的就是筋至少要包括人體的肌肉系統，故而我們比較傾向于劉金洪十二經筋是經絡系統的重要組成部分，是古人在整體觀念指導下，對人體運動系統結構和功能的綜合、概括。

拉筋=拉伸肌肉&胸腰筋膜

那麼根據古代整體觀念的看法，這個拉筋說的應該是說拉伸肌肉以及胸腰筋膜。

比如如果你柔韌性不太好，在你做坐位體前屈的時候你會感到大腿後側有很強的拉伸感甚至疼痛，這就說明你的腘繩肌群太過緊張，這個動作拉伸到了你的腘繩肌群，至于膝關節下面疼因為那是腘繩肌肌腱所在。

所以，拉筋是指拉伸肌肉。

但為啥說拉筋就是拉胸腰筋膜呢？

首先要解釋一下啥叫胸腰筋膜，關于胸腰筋膜有很多種說法，你可以簡單理解為它是從腦門到腳後跟從腹部白線到後背脊柱覆蓋全身的一塊膜。

我們可以做個小小的實驗，還以體前屈為例，有條件的可以測試坐位體前屈。如果沒有條件，可以做一個站姿體前屈，看看自己的手能到哪（這實驗柔韌性越差效果越明顯，要是你本來站姿體前屈就能全手掌觸地那估計這對你來說沒啥效果），記住這個位置。

然後站起來刮眉毛，刮眼眶，稍微用點力，刮二三十次，然後再做一個站姿體前屈試試看，好像有什麼神奇的事情發生了，我怎麼感覺比剛剛往前多伸了那麼五六七八公分？友情提示，刮眼眶的同時可以在腳底下踩個網球高爾夫球之類的小東西來回滾，效果更加神奇。

筋長一寸，壽長十年，有科學道理嗎？

所謂“骨正筋柔，氣血自流”，“痛則不通，通則不痛”。人體内的氣血通暢，就不會出現疼痛的症狀。因此，拉筋法具有很好的緩急止痛的作用，可有效地防治頭痛、頸椎病、腰痛等各種病痛。

你可以這麼理解，衡量一個人健康與否，一個很重要的方面就是看他身體的柔軟程度（柔韌性）。

就像瑜伽鍛煉的就是人們的柔韌性一樣。每天花上幾分鐘“拉筋”鍛煉，有助于讓血脈暢通。如許多伏案工作者容易出現頸痛、腰背痛的症狀，工作之餘進行拉筋鍛煉(比如飛燕式)，即适當的腰背肌拉筋，經過一段時間，腰背痛的症狀可得到良好的緩解。

推薦幾個常用的拉筋方法

推薦幾個比較實用的方法拉筋，大家不妨親身體會一下就不會感覺拉筋那麼虛幻或者神秘了。

1、跪式拉筋法

2、最偉大的拉伸

3、站位拉筋法

①操作者站在門口，将頭頸伸直，雙眼向前平視。②用雙手扶住兩邊的門框，并盡量向上伸展開雙臂。③将一隻腳邁向前方，讓膝關節彎曲，站成弓步。将另一腳向後伸出，盡量将腿伸直。④以此姿勢站立3分鐘，再将雙腿的位置互換，再站立3分鐘。

4.卧位拉筋法

①操作者仰卧在床上，将臀部盡量移至床邊。②将一條腿自然地向下彎曲，将腳踏在地面上。将另一條腿伸直，并盡量向胸前擡起。③用雙手分别扶住雙腿，并用力向胸前和地面兩個方向壓腿，直至到達極限位。④應以此姿勢壓腿3分鐘，再将雙腿的位置互換，再壓腿3分鐘。

其他的話，如老人家打打太極拳，年輕人早起伸伸懶腰，做做伸展運動，在運動場上吊吊單杠，玩玩吊環，也都能起到拉筋的作用。

但需要提醒的是，凡有高血壓、心髒病、骨質疏松等症及長期體弱的患者，請遵醫囑考慮是否适合拉筋動作。