腦梗是因為某些因素所引起的,局部腦組織缺血和缺氧,進而使得腦組織病變壞死。腦梗易發生在50~60歲以上的中老年人身上,發病前易出現頭暈、一側肢體麻木和無力。因為腦梗死起病急,一般在休息或睡眠中發病,發病後幾個小時或1~2天内達到高峰,腦梗僅僅有6個小時的搶救時間,即使搶救過來也會留下不同程度的後遺症如偏癱、口眼歪斜、失語以及半身不遂等。引起腦梗的主要原因是三高,這跟飲食脫離不了關系
1、高熱量和高脂肪食物
油條、油餅加豆漿已經成為早餐标配。但食物經過油炸後,營養價值降低無且油脂多,若長時間吃易引起身體肥胖。過度肥胖的人血脂代謝發生紊亂且血脂高,從而增加患上腦梗風險。食物經過油炸後可産生苯并芘,這是一級緻癌物質,威脅身體健康。
2、高鹽食物
相當一部分家庭的早餐,喜歡吃鹹菜或榨菜以及鹹魚等,确實很下飯。但其中含有太多鈉離子,易引起鈉離子超标,使得水鈉潴留,增加血液循環壓力,升高血壓,從而增加患上腦梗風險。
1、合理補充水分
成年人每天至少保證有1500~2000毫升白開水攝入,能加快新陳代謝速度,稀釋血液和疏通血管,加快全身血液循環,防止血管堵塞。尤其是晨起、睡覺前30分鐘以及半夜醒來後,這三個時間段喝水能救命。
2、穩定三高
高血壓、高血糖以及高血脂是引起動脈粥樣硬化的主要誘因。但三高發病早期幾乎沒有任何症狀,當帶來并發症時才會被發現,但已為時已晚。40歲以上的人需每年去醫院做一次檢查,一旦出現三高,需按照醫生囑咐合理用藥,做好生活幹預來穩定好三高。
3、保持情緒穩定
大喜大悲或情緒激動時可加快心跳速度,升高血壓,進而誘發腦梗。所以需保持平和心态,培養寬廣胸懷,不能因為小事而斤斤計較。同時要多參加戶外活動,如快步走、慢跑或打太極拳等,通過運動能促進全身血液循環,增強血管彈性,防止血栓形成,降低患腦梗風險,而且也能降低血脂,延長壽命。
溫馨提示
腦梗屬于高緻殘率和高緻死率的疾病,對于高危人群來說必須戒煙戒酒,調整不良的飲食方式,飲食方面以清淡易消化為主,遠離高脂肪和高膽固醇食物。引起腦梗的原因分為兩種,一種是心髒疾病所引起的房顫,減慢心髒中血液循環速度,易産生血栓,血栓脫落後可堵塞血管,進而誘發腦梗。一種是動脈出現粥樣硬化,硬化斑塊可導緻血管狹窄,進而堵塞血管。所以需積極控制相關慢性病,盡量把血壓控制在130~80毫汞柱;空腹血糖不能超過7.0毫摩爾,餐後血糖不能超過11.1毫摩爾;把低密度脂蛋白膽固醇控制在2.6毫摩爾。
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,參考資料:
1、《腦梗塞恐怖嗎?輕者可以恢複,重者危及生命,關鍵在于預防》,藥師華子,12-05
2、《腦梗多是吃出來的,醫生忠告:早餐少吃這2樣,太傷血管了》,奮進的駿馬,2020-12-02