人的一生，必不可少的活動就是吃喝拉撒。

　　病從口入，關于吃，大家的重視度也日益提高，越來越健康化飲食。

　　但很多人往往忽視了人體的另一項重要任務：排便！

　　有人可能會說了，上廁所那不是小事一樁，但其實，很大部分人還真的不會上廁所！

　　你是否也有類似的疑問：

　　蹲便比坐便（馬桶）更衛生？在外使用馬桶，容易感染傳染病？

　　沖馬桶，到底要不要蓋蓋子？

　　今天，就和大家來說說關于排便的那些事兒……

　　蹲便比馬桶更科學？

　　網上流傳着一種說法：“蹲便比馬桶更科學，有利于大便排出？ ”，并且用“提肛肌”和“直腸角度”等高深的理論進行佐證。

　　解答：正确。

　　蹲便，确實有利于大便排出，但道理并沒有那麼複雜。

　　這是因為，排便就是利用腹内壓力加上腸蠕動将糞便排出體外的過程。

　　蹲着排便時，腹壓更大，可以減少自身用力，主觀上感覺排便更輕松。而坐着排便時，腹部壓力較小，所以感覺排便更費力。

　　但有一點值得注意，坐便時間過長的确會增加痔瘡的發生率。

　　由于坐便的排便體驗更舒适，人們排便時間自然會延長，長時間排便容易誘發痔瘡、直腸粘膜脫垂等疾病。

　　但是，并不意味着使用坐便就會引起痔瘡。

　　隻要控制排便時間，痔瘡的發生與坐便還是蹲便并沒有直接關系。

　　但是，從人體解剖方面講，蹲着排便确實更符合排便生理。

　　在外使用馬桶，會感染傳染病？

　　解答：錯誤。

　　細菌和病毒的生存都需要一定條件，研究表明，馬桶圈光滑的表面，并不适合病菌的生長。

　　對于HPV、尖銳濕疣、梅毒、HIV等病毒，由于離開人體後不能長時間存活，因此一般不會在使用馬桶時傳播。

　　除非人接觸馬桶圈的皮膚表面有傷口，又剛好準确地接觸到活病毒。

　　因此，打掃幹淨的公共馬桶可以放心使用，不必再苦練馬步或站上馬桶挑戰高難度動作，而且這種做法容易發生跌倒或摔傷。

　　當然，現在很多公共衛生間都有提供一次性馬桶墊紙，這使得如廁過程更加令人安全放心。

　　那有人可能最想問的就是下面這個問題了：沖馬桶要不要蓋蓋子？

　　沖馬桶到底要不要蓋蓋子？

　　答案：要！

　　上廁所最容易接觸病毒和細菌，但實際上不是在坐便或蹲便時，而是沖水時濺起的糞便微粒和細菌。

　　蹲便後沖水多采用直沖式，水花會濺起大量病菌，其産生的氣旋高度甚至可以達到一人高。

　　而坐便多采用虹吸式沖水，噴濺出的髒東西确實會大大減少，但是虹吸入下水道時也會産生氣旋，可能還有一些病菌。

　　因此，使用坐便沖水時，蓋上馬桶蓋是很有必要的。既可以确保噴濺物不會噴濺到馬桶以外，又可以避免接觸可能含有病菌的氣旋。

　　所以，總體上來講，坐便比蹲便更加幹淨衛生。

　　不同人群，如何選擇蹲便還是坐便？

　　歸根結底，蹲便和坐便各有利弊，最關鍵還是選擇适合自己的。

　　健康的成年人，可以選擇蹲便來強迫自己“速戰速決”。

　　坐便時，人們會不自主的用力屏氣，特别是便秘患者。用力排便時間過長，罹患痔瘡的風險更高。

　　孕婦、老人、心腦血管疾病患者以及肌肉力量不足、關節損傷的人群，建議選擇坐便。

　　因為使用蹲便時，膝關節長時間負重，會誘發或者加重膝關節損傷。

　　同時，長時間保持下蹲狀态後站起時，很容易發生體位性低血壓和心腦血管意外。

　　如何科學、健康地進行排便？

　　最先要說的一點，上廁所不要玩手機。

　　很多人上廁所也喜歡玩手機，一進廁所就是半小時，毫不在意麻木的雙腿和備受煎熬的肛門。

　　健康的排便習慣應該是不論蹲便與坐便，每次5-10分鐘内解決，不要帶書籍報刊或是手機進入衛生間，盡快上完廁所坐在沙發上玩手機也好。

　　再者，可以踩小闆凳幫助排便。

　　為了盡可能減少排便時間，坐馬桶時，可以選擇在腳下踩一個小闆凳，上身前傾，這樣就可以模拟蹲便的姿勢，有效解決坐便時腹壓低的問題，而且這時直腸肛管角更有利于大便的排出，加快排便速度。

　　說到底

　　到底哪種更科學？

　　其實

　　蹲便和坐便各有利弊

　　沒有一種絕對的上廁所方式

　　選擇适合自己的就好

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