月經來時的有效減肥法?減肥的MM都知道，例假與減肥總會産生激情碰撞，但衆所周知，例假期間是不可以進行劇烈運動的，所以要采用特别的“經期減肥法”，經期減肥法，是利用生理期特點減肥的方法，以飲食與休息為主，在此期間不可盲目減肥，女生一定要關注的經期減肥法，今天小編就來說說關于月經來時的有效減肥法?下面更多詳細答案一起來看看吧!

月經來時的有效減肥法

減肥的MM都知道，例假與減肥總會産生激情碰撞，但衆所周知，例假期間是不可以進行劇烈運動的，所以要采用特别的“經期減肥法”，經期減肥法，是利用生理期特點減肥的方法，以飲食與休息為主，在此期間不可盲目減肥，女生一定要關注的經期減肥法！

輔瘦産品

日常減肥很簡單，飲食少熱量，運動常相伴，飲食從源頭上控制熱量的攝入，運動消耗體内多餘的熱量，可以搭配瘦身産品幫助瘦身，經典産品Amywish change系列已經被越來越多的人選擇，高純度石榴果提取精華為主要成分，搭載TVR速效吸收科技，可以高效輔助運動達到分解脂肪的目的，同時還可以促進人體代謝，消滅積食，消除身體亞健康狀态，既減肥又養生，日常減肥強烈推薦。

當然一定要勤運動勤鍛煉哦，運動是消耗體内熱量的王道哦！減脂的傳統模式是力量 有氧，先力量再有氧會令你的減脂效果事半功倍，不過經期減肥法要盡量避免劇烈運動。

經期減肥法

經期減肥法，就是運用生理周期将瘦身分成四期，分别是月經來的1～7天稱為瘦身福利期、月經後的第7～14天稱為瘦身超速期、月經後的第14～21天稱為瘦身平快期、以及月經後的第21～28天稱為瘦身緩慢期。在經期減肥法的四個階段，依據身體的機能狀況并配合飲食，以達到減重的目的。

特别是在經期減肥法福利期這段時間，可以減緩節食計劃，多補充鐵質及纖維質豐富的食物，如菠菜、海帶、魚、葡萄等，并搭配緩和的運動。到了生理期結束後的“超速期”和“平快期”，則是經期減肥法最恰當的減肥時機；至于生理期來之前的“緩慢期”，可以增加運動量為下一個生理期的減肥計劃作準備。

生理期每次經血排出的量約在80CC左右，這段時間的經期減肥法可以偷個懶，不過在月經這段期間，許多女性因為身體虛弱，因此常以補充體力為借口，并安慰自己這段時間怎麼吃也不怕胖，自動成為“巧克力的解禁期”，抛開經期減肥法，滿足食欲。

為什麼經間減肥法會獲得很好的效果呢?因為有專家發現，女性在經期内荷爾蒙波動很大，可以影響脂肪的燃燒，然後在月經的最後2天和月經後的一周被大家成為“減肥福利期”，而且在這段時間裡我們身體分解脂肪的能力比平時高上很多。所以MM們注意了，隻要利用好這個時期，利用好經期減肥法，就能讓減肥這個女人終生的事業更上一層樓，所以一定要抓緊了。

經期減肥也要注意飲食搭配

經期減肥法可以在經期後兩天開始嘗試做一些運動來燃燒身體裡的脂肪，最主要是燃燒大部分囤積在腹部的脂肪。每天可以做二十分鐘到半小時瑜伽運動，再快走15分鐘左右，這樣的經期減肥法幫助身體燃燒脂肪。

在月經期結束的後一周，經期減肥法需要每天要堅持做半小時以上的有氧運動來進行塑身減肥，這個時期内我們身體裡的新陳代謝在加快，所以做運動的話可以更加刺激脂肪的分解，這樣的經期減肥法減肥的效果就會更快哦。

例假期間也不可以過分貪嘴，管好嘴巴也是一種經期減肥法，同樣，經期減肥法也一定要堅持，飲食配合，自我檢查，身心放松，經期減肥法真正落實，如果沒有耐心會比較複雜，同時在其他時間段，也需要把少吃多動當做上策。