1、可以用一些細小的東西如頭發絲，玩具的小絨毛之類的，一定要是那種足夠柔軟的東西，這樣比較容易，在練習的時候要離物品一定距離，但也不要太遠。練習時姿态随意，眼睛要緊盯着物品，然後在腦袋裡面想你希望物品發生的改變，如顫動，彎曲/拉直，搖晃。
2、用一根線，穿過一個小珠子，挂在無風的地方，一樣要由些距離，用意念力使珠子左右或前後搖晃，前後或者左右搖晃的時候你會覺得珠子是被你給推出去的，而不是你控制着它什麼時候往什麼方向。第一次在推的時候要堅持到你難受要眨眼的時候，之後，就算你眨眼也不會影響控制。練好後可以慢慢增加物品的重量。
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