1、踮腳尖，保持身體立正的姿勢，兩腳并攏，雙手放在身體兩側；然後慢慢踮起腳尖，用腳趾緊緊抓住地面，然後将重心從腳尖落到前腳掌，放松身體，最後做自由落體運動，讓腳跟輕撞地面，引發柔和的震蕩，沿兩腿上傳到上半身。
2、踮腳尖走路，每次走30~50步，稍稍休息一下，然後根據自己的身體狀況再重複幾組，速度以感覺舒适輕松為宜。初始練習者可扶牆，熟練後就不用借助外物了。
3、坐着踮腳尖，膝蓋與大腿保持水平，可将兩個礦泉水瓶或寵物放在大腿上，進行負重練習，每次踮腳尖30~50次，速度可自我調節。
踮腳尖的正确姿勢
更新时间：2024-11-23 19:54:05
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