如何用食療改善便秘-tft每日頭條

便秘是一種常見的生活困擾，通常是因為生活方式和飲食結構，長期的便秘會導緻人的身體機能不能良好的進行新陳代謝。

如何用食療改善便秘（這四種食療有效緩解便秘）1

△ 圖片來源：攝圖網

醫學上，一般認為有排大便次數（一周少于三次）量減少，排便困難即為便秘，排便困難即為便秘。便秘的人可能會有以下症狀：

大便幹結

便硬，像小石頭或大理石

排便期間肛門疼痛和不适

排便不淨感

腹痛或不适

食欲不強

如何用食療改善便秘（這四種食療有效緩解便秘）2

△ 圖片來源：網絡

長期便秘會給身體帶來危害，所以大家可以通過調整個人的飲食結構進行改善。那麼有利于緩解便秘的食療方法都有哪些呢？今天給大家介紹四個食譜來緩解便秘的問題。

1、芝麻粥

需要準備适量的黑芝麻，梗米和蜂蜜。将鍋燒熱之後放入芝麻炒熟，之後将芝麻取出。然後将梗米清洗幹淨放入鍋中，加入少量的清水進行熬煮，熬到八成熟的時候再放入蜂蜜和芝麻攪拌均勻。可以堅持每天早晚各服用一次，能夠起到潤腸通便的作用。

如何用食療改善便秘（這四種食療有效緩解便秘）3

△ 圖片來源：攝圖網

2、紅薯粥

需要準備适量的紅薯和小米。将紅薯清洗幹淨，去皮之後切成長條，将小米清洗幹淨。把小米和紅薯一起放入鍋中加入适量的清水，用大火煮沸之後再用小火慢慢的将小米熬爛成粥。堅持每天早晚各食用一次，能夠改善習慣性便秘的問題。

如何用食療改善便秘（這四種食療有效緩解便秘）4

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3、菠菜豬血湯

需要準備适量的菠菜和豬血，将豬血切成小塊狀，菠菜清洗幹淨之後切成小段。之後鍋中放入适量的清水，煮沸之後加入菠菜和豬血，最後再放入适當的食鹽調味即可。既能起到滋腎補肺的作用，還能改善便秘的問題。

如何用食療改善便秘（這四種食療有效緩解便秘）5

4、冰糖炖香蕉

可以準備一根香蕉和适量的冰糖，将香蕉去皮之後，切成小段放入碗中，然後加入适量的冰糖，隔水蒸熟直接服用，連續服用幾天就能起到潤腸通便的功效。

如何用食療改善便秘（這四種食療有效緩解便秘）6

以上飲食結構可以緩解便秘，不過人們在吃這些食物的時候也一定要配合運動，當然在飲食的時候也一定要均衡。如果便秘情況嚴重者，建議到醫院進行檢查。