十大養生食物要多吃-tft每日頭條

　　1、魚：魚是生活中經常吃到的一種食物含有豐富的營養成分能夠降低中風的風險，而且經常吃魚能夠降低患心血管疾病的風險。含有豐富的蛋白質和維生素能夠補充人體需要的營養成分，吃魚的好處很多還可以健腦，抗氧化以及護心降脂等功效。

　　2、蘋果：蘋果是一種營養豐富的水果，其中含有維生素和礦物質，可以增強身體的免疫力增強心血管功能，預防老年癡呆等風險。生活中可以适量的吃一些蘋果還能夠補腦養血、甯神安眠。

　　3、草莓：很多人都喜歡吃草莓，草莓的營養價值豐富其中含有維生素c和多種營養成分能夠提高機體免疫能力。含豐富的胡蘿蔔素與維生素A，可以保護視力明目養肝，含有大量的膳食纖維助消化、防便秘。

　　4、大蒜：大蒜是一種能夠殺菌消炎的食物，是十大養生長壽食物之一。大蒜有溫中健胃，消食理氣的功效。含有的含硫化合物和含硒化合物具有抗癌功效，深受廣大市民喜愛的食物。

　　5、胡蘿蔔：胡蘿蔔是一種能夠預防癌症和保護視力的健康食物，其中含有大量胡蘿蔔素，有補肝明目的作用。胡蘿蔔中的木質素能夠消滅癌細胞預防癌症。胡蘿蔔素還有造血功能補血。

　　6、香蕉：香蕉是很多人喜歡吃的水果，其中含有多種微量元素和維生素可以起到減肥的效果。而且還有清熱解毒，利尿消腫的功效平時生活中可以多吃。

　　7、綠茶：綠茶是一種健康的飲品，生活中可以多喝。其中含有茶多酚、咖啡堿可以預防癌症清熱解暑、消食化痰的功效。而且綠茶裡面的茶多酚能夠清除面部油膩的功效，常喝綠茶能夠抗輻射美白。

　　8、大豆：黃豆是一種健康的食物，每天早上喝一杯豆漿是比較健康的生活飲食。富含卵磷脂和維生素B，可以提高思維能力，經常吃這些食物對身體有很多好處，對健康有益。

　　9、辣椒：辣椒是一種能夠幫助繳費和促進新陳代謝的食物。辣椒富含維生素C、胡蘿蔔素等多種營養成分能夠降低膽固醇、清除自由基。辣椒雖然富于營養但是也要适量不能吃多，吃多了會上火。

　　10、牛奶：牛奶是一種營養飲品能夠補充身體需要的營養，富含高蛋白和乳糖以及鈣物質能夠補充人體需要的鈣，預防老年人骨質疏松。是十大養生長壽食物之一，而且喝牛奶還可以有助于睡眠。