提高自控能力的方法：加強思想修養、提高文化素養、穩定情緒、強化自我意識。
1、加強思想修養。人的自制力在一定程度上取決于他們的思想素質。一般來說，具有崇高理想抱負的人決不會為區區小事而感情沖動産生不良行為。因此，要提高自制力最根本的方法是樹立正确的人生觀、世界觀，保持樂觀向上的健康情緒。
2、提高文化素養。一般來說，一個人的文化素養同其承受能力和自控能力成正比。文化素質比較高的人往往能夠比較全面正确認識事物，認識自我和他人的關系，自覺地進行自我控制、自我完善。
3、穩定情緒。用合理發洩、注意力轉移、遷移環境等方法，把将要引發沖動的情緒宣洩和釋放出來，保持情緒穩定，避免沖動。
4、要強化自我意識。遇事要沉着冷靜，自己開動腦筋，排除外界幹擾或暗示，學會自主決斷。要徹底擺脫那種依賴别人的心理，克服自卑，培養自信心和獨立性。
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