1、多喝水，如果皮膚幹燥，就會很容易被紫外線劃傷皮膚，它會傷害新陳代謝，使皮膚看起來暗淡無光。一定要每天喝8杯以上的水。特别是綠茶含有維生素C以及使皮膚健康的抗氧化成分，因此最好與水交替飲用。但是由于身體的性質要冷卻，所以不宜喝過多的茶。
2、使用維生素C，對于白皙和健康的皮膚，必須均勻地消耗營養。特别是維生素C，它是一流的美白劑，有助于防止黑色素的産生，并保護皮膚免受膠原蛋白的生成。但盲目吃大量的水果和蔬菜并不好。特别是檸檬、歐芹和艾蒿是光毒性物質。綠色蔬菜，如甜椒、西蘭花和菠菜，草莓、蘋果和猕猴桃是相對安全的水果。而且現在有許多易于食用的維生素補充劑。
3、每天喝少于3杯咖啡，咖啡因中的咖啡因會通過移動黑色素引起色素沉着。另外，過量攝入胃容易受到刺激，并且可能對皮膚造成傷害并産生不利影響。每天喝兩到三杯是合适的。
4、充足的睡眠是美白的基礎，睡眠不足會導緻疲勞，這是黑色素沉着增加的重要原因。此外還會造成新陳代謝和血液循環減慢，使皮膚變得不好，所以必須克制。特别是要在用美白産品并期間睡得好，因為細胞在晚上10點到淩晨2點之間再生。
5、出門前的防曬霜是必不可少的，美白的基礎是避免紫外線。當到戶外時，在正常時間内必須徹底阻擋紫外線。紫外線隐藏在雨天或陰天，所以外出前一定要塗上防曬霜。即使在室内，也可以使用具有防紫外線功能的乳液。這是一個很好的方法，不要在上午10點到下午3點出去，因為這個時候陽光照射最強烈，會産生很多紫外線。
6、壓力是美白的敵人，壓力會影響自主神經系統，導緻激素分泌異常，造成的影響是黑色素增加。如果有任何疑慮或抱怨，可以聽音樂或閱讀一本書。它也是一種不運動也能緩解壓力的方法。
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