秋天是補氣血好時節，建議女人：多吃這5樣，臉色紅潤顯年輕

老話說，“春夏養陽，秋冬養陰”。秋天來了，以“收”為主，做好内養，給身體補足氣血，保持體内陰陽和諧，可以讓你秋冬身體更加健康。

秋天是一個豐收的時節，各種新鮮的時令蔬菜瓜果大量上市，因此，秋季補氣血，飲食調理特别重要。适當吃一些，臉色紅潤精神好，美容養顔，滋補有活力。

今天給愛美女性朋友推薦幾種好的食物，滋陰潤肺、補血生津潤燥、滋補虛勞，越吃越年輕。

第一樣：銀耳

銀耳是一種很不錯的滋補佳品，它價錢便宜，但是營養高，有“窮人的燕窩”的好名号。愛美女人常吃一些，滋潤皮膚，補血養顔特别養人。

推薦吃法，銀耳湯，鮮美好喝、濃稠香甜。做法簡單，廚房小白也可以做。

食材：銀耳适量，大棗，枸杞，蓮子，葡萄幹，冰糖

做法：1用溫水泡發幹銀耳，清洗，去掉根部，撕小片，備用。

2蓮子也泡一下，大棗清洗，葡萄幹清洗

3炖鍋裡加入清水，放進銀耳，蓮子，大棗，葡萄幹，大火來煮

4煮沸後，轉小火，慢炖，加入冰糖，把銀耳裡面的膠質煮出來

5食材煮爛了後，起鍋前，加入枸杞即可。

第二樣；花生

花生秋季成熟，小小的花生，大大的營養。對于女性的愛，在于花生的外衣，紅色的，是補血好助手，養血止血，還可以補脾胃之氣。

推薦吃法， 五紅湯。紅色養血補血，5種紅色的食物一起煮湯，味道香甜可口。

食材：花生，紅棗，紅糖，枸杞，紅豆

做法：1花生，紅豆不好煮爛，因此要提前泡軟，一般浸泡2個小時以上。

2炖鍋裡加入清水，放進泡軟的紅豆，花生，大火來煮

3煮沸後，加入大棗，小火炖

4食材煮爛後，加入紅糖，起鍋前，加入枸杞即可。

第三樣：鴿子肉

鴿子是滋養人體最好的肉，一鴿勝9雞。小小的鴿子肉，營養特别豐富。把鴿子肉炖湯來喝，可以充分吸收裡面的豐富的血紅蛋白，對女性的愛極好。

推薦吃法， 鴿子湯。鮮香營養又美味，又好喝。

食材：鴿子1隻，大棗幾個，蔥花，胡椒粉，鹽

做法：1買回來的新鮮鴿子清洗，不切塊，用整隻鴿子來炖湯

2清洗幹淨，瀝幹水分，大棗沖洗一下，備用，姜切好

3炖鍋裡加入清水，放進鴿子肉，水一次性加夠，加入大棗，姜片大火來煮

4煮沸後，轉小火，慢慢炖，把鴿子肉煮爛

5起鍋前， 加入鹽，胡椒粉，蔥花即可。

第四樣；紫薯

紫薯也屬于紅薯的一種，但是它的營養要高于紅薯，特别是它裡面的花青素特别多，适當吃一些，對女性的愛極好。不僅可以養顔美容，還可以延緩衰老。

推薦吃法，紫薯南瓜餅。搭配好吃的南瓜一起做成餅子來吃，不僅好吃美味，還具有很高的養生功效。

食材：紫薯2個，南瓜1塊，白糖一些，面粉

做法：1把紫薯清洗幹淨，南瓜清洗幹淨，放進鍋裡大火來蒸，把它們蒸熟

2蒸好後，拿出來，去掉紫薯皮，南瓜皮，把它們壓成泥，合在一起，拌均勻

3拿出一些面粉，放進紫薯南瓜泥裡，加入一點溫水，放一點白糖，拌均勻，成一個面團

4再把面團分開幾個團，揉成大小均勻餅子，備用，一會來煎

5電餅铛加熱，放油，把小餅子放進去，兩面煎黃即可。

第五樣；山藥

生活中，山藥經常見，它可以養胃，大家都知道，但是它可以給女性朋友補養氣血，想必很多人不知道。山藥裡面的混合物黏液蛋白，可以健脾滋陰，補血養血，延緩衰老。

推薦吃法，山藥炒黑木耳。黑木耳也是一個好食物，搭配山藥一起炒，顔色漂亮，好吃營養高。

食材：黑木耳适量，山藥1根，蔥姜蒜， 紅辣椒1個，鹽， 味極鮮

做法；1用熱水泡發黑木耳，清洗，撕小片，備用。

2山藥去皮，切薄片，放清水裡浸泡，防止氧化變色。

3蔥姜蒜切好，紅辣椒切好

4鍋裡放油，爆香蔥姜蒜，撈起山藥片，瀝幹水分，放進鍋裡，大火翻炒

5加入黑木耳，翻炒均勻，加入紅辣椒

6食材炒好後，起鍋前， 加入鹽，味極鮮即可。

秋季來了，女性朋友們，要常吃上面幾種食物，既可以滋補身體，還可以補血養顔，讓你容光煥發，精神好，身體少生病，健康快樂每一天。

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