第一、 哺乳,相信大家都知道母乳對孩子會有很多的好處,而且喝母乳還能幫助産後恢複身材。因為寶寶在吸允的時候,可以促進媽媽身體裡面的催産素,從而出現子宮收縮的情況,還能讓子宮慢慢恢複到正常的狀态,如果寶寶每天都能喝100cc的母乳,就能讓媽媽消耗100大卡的熱量,讓你動不動就能消耗卡路裡。
第二、 多吃綠色蔬菜,如果想要輕松減肥瘦小腹的話,可以選擇多吃點卷心菜或者其他的綠色蔬菜,這樣就能身體裡面的腹部脂肪慢慢減少,還能吸收更多的營養。同時卷心菜裡面含有豐富的膳食纖維,可以促進排便,加上它沒有超高的熱量,還有豐富的維生素,有利于瘦小腹。
第三、 不要吃空熱量的食物,這裡所指的空熱量食物就是指高卡路裡和低營養素的食物,其實就是巧克力和薯條等,這些食物基本上都是由人工添加物組成的,如果進入到身體裡面,就會積累更多的脂肪,變得更加肥胖,因此生完寶寶以後想要瘦小腹,切記不要多吃空熱量的食物,應該多吃點維生素B群,比如玉米和全燕麥等,可以促進新陳代謝,還能加速熱量的消耗。
第四、 辛香料,一般來說坐完月子之後,在飲食方面就沒有那麼大的禁忌,此時不妨考慮在寒冷的冬天裡,菜色裡面都加上點辛香料,比如姜黃和胡椒等,這樣就能增加食欲,還能讓身體變得非常暖和,抑制脂肪的堆積,進而達到減輕體重的功效。不過需要注意的是在添加辛香料的時候,不要放太多鹽,免得出現水腫的情況。
第五、 按摩,如果生完小孩想要快速消除腹部的脂肪,不妨選擇按摩的方式,可以根據你想要減肥的地方來做局部按摩,同時加上乳液或者精油,擦在肚子上以順時針的方式畫圓按摩,每次差不多二十分鐘左右的時間,這樣就能讓腹部發熱,還能促進血液循環,燃燒脂肪。
第六、 緩解壓力,如果壓力太大的話,就會釋放出一種壓力荷爾蒙,從而出現煩躁和體重增加的情況,并且在很高的壓力大,大家都非常想要吃甜食和高脂肪的食物,體重就會變得越來越腫。因此平時一定要緩解壓力才行,比如畫畫和聽音樂等,或者還能保持充足的睡眠,這樣也能瘦小腹。
第七、 喝溫開水,想要輕松瘦小腹,每天早上起床都能喝杯溫開水,這樣就能把身體裡面的毒素給排出去,同時也會讓體溫升高,并且還能促進新陳代謝,燃燒身體裡面的卡路裡。同時要是口渴的話,也能選擇喝溫開水,還能加上幾片檸檬,因為檸檬可以幫助溶解脂肪組織。