40歲過後，身體素質會變差，身體裡的各種營養物質就會流失，例如鈣物質。自奶就成為了補鈣的最佳選擇之一，但也不是什麼人都可以喝的，就比如乳糖不耐受的人。

純牛奶裡面就含有乳糖，喝了之後會拉肚子，所以酸奶就成為了純牛奶的替代品。

酸奶，酸酸甜甜地深受廣大消費者的喜愛，作為一種由純牛奶經過發酵得來的乳制品，它比純牛奶多了一種叫做益生菌的物質，有利于腸道蠕動，這也是酸奶的主打的“優點”之一，同樣也可以為我們的身體帶來種種營養。

今年的王女士，雖然今年43歲了，不是什麼年輕的小姑娘，但是看着卻和小姑娘差不多的年輕态，不僅僅是因為她每天都有運動半小時的習慣。平時還喜歡喝酸奶，每天早上都會喝一杯。

但是最近王女士卻突然感覺自己走路有點不穩，有時候還會突然的腿軟一下，長時間站着會感覺到自己的腿會有酸痛的感覺，一開始沒有注意，過了一段時間，身邊的朋友都說自己走路的速度和姿勢都變了，王女士趕緊去醫院檢查。

經過醫生的檢查發現，王女士患上了嚴重的骨質疏松，骨頭裡面的營養元素大大的流失。這就讓王女士有點意外了，自己每天運動、還一天一杯酸奶，為什麼自己還會患上骨質疏松?

每天堅持喝酸奶有什麼好處，對骨頭是好是壞?

1.腸道會更健康，更幹淨

酸奶裡面含有活性乳酸菌，這個菌群是“好菌群”，進入腸道之後也不會破壞腸道的環境，同時還會起到調理腸胃的作用，促進腸胃的蠕動，讓腸道的“髒東西”更好的排出身體，預防緩解便秘，保持腸道的幹淨與健康。

2. 心情會因為酸奶更放松

都說心情不好的吃顆糖就好了，酸奶就有同樣的作用，加拿大的馬克馬斯特大學做過一個研究發現，喝酸奶對于抑郁症有預防、緩解的作用，主要是因為酸奶裡面有一種叫做絡氨酸的物質，這種物質可以緩解心理緊張的情緒，益生菌也可以改善情緒。

3. 女性多喝可降低婦科疾病的概率

有研究表示患有糖尿病的女性容易患上婦科疾病，例如生殖道發生酵母菌感染，給糖尿病女性患者帶來不好的影響。每天喝酸奶就可以減少腸道有害菌群的數量，防止婦科疾病加深。但那是要注意的是，糖尿病女性患者要注意酸奶的選擇，市面上也有無糖的，可以堅持喝。

想要骨骼健康，就要補鈣，很多人會認為隻有純牛奶可以補鈣，同時其實酸奶一樣可以。要知道酸奶是由純牛奶發酵而來的。

雖然是經過了加工，不僅酸酸甜甜的口味更容易刺激食欲，牛奶本身含有的鈣含量其實也沒有怎麼流失，而且酸奶裡面不僅僅多了益生菌，還有乳酸，不僅補鈣，還可以促進身體對于鈣物質的吸收。

也就是說每天堅持喝酸奶有利于骨骼健康，身體健康。《中國居民膳食指南》表示每天堅持喝300克的奶或者奶制品有利于身體健康，特别是缺鈣的老人兒童還有孕婦。

酸奶可以補鈣，這是毋庸置疑的，至于為什麼天天喝還會患上骨質疏松，這就要從方方面面綜合分析。

按照《中國居民膳食指南》的建議一個成年人一天喝300克的酸奶，300克酸奶裡面含有360毫克左右的鈣，而一個50歲以下的成年人每天身體需要的鈣含量在800毫克，50以上需要1000毫克，單單依靠一杯酸奶就想補鈣那也是不可能的。

就算是你飲食裡面含有鈣物質，甚至是高鈣的食物，但女性的為了身材會有多少的飯量?平均下來也就在350毫克左右，加上酸奶的鈣含量離人體每天所需的鈣含量也不多早。而且40歲，50歲左右的人身體消化能力會下降，酸奶和飲食裡面的鈣還不一定會被充分地吸收，特别是腸胃不好的人。

王女士已經43歲，也是快進入閉經的年齡段，這時候身體雌激素分泌水分異常，也會影響骨骼健康。

本身骨骼就不健康，骨密度就不高的人，或者年輕時候骨骼就有問題的人，想要依靠酸奶補鈣，預防骨質疏松，更是不可能的。

當身體感覺到腰酸背痛、特别是腰椎感覺到明顯的疼痛，走路會有異樣、身高變矮，還有駝背的迹象，可能是骨質疏松，建議就醫，進行一下骨骼密度的檢查，對症治療，防止帶來不好的後果。

參考文獻：

1. 常喝酸奶心情愉悅，遠離抑郁 中國循環雜志 2016-09-26

2. 記住7個數，飲食補鈣不用愁! 人民資訊 2021-07-21