首先要知道含鐵豐富的水果，比如櫻桃、桃子、提子、西梅、香蕉、棗子、杏，首選櫻桃，櫻桃又有美容果之稱，就是因為含鐵多，補血效果好，所以膚色才更顯紅潤。個人是按着季節挑選不同的補鐵的水果，每天必備的，時間長了，效果就出來了。
其次了解溫熱性水果，比如菠蘿、溫州蜜柑、紅桔、南豐蜜桔、桃、李、杏、石榴、楊梅、山楂、棗，這些水果都比較适合月經不調時期，我個人月經不調時經常都會肚子疼痛，腰酸疼，有時候還全身無力，脾氣又容易暴躁，向老中醫了解過着都是因為虛寒造成的，所以這些我常吃的溫性水果都有一定的作用，時間長了，調理過來後就不同了，還規律了。
再者涼性水果如火龍果,梨,蘋果,楊桃,山竹,葡萄柚,草莓,枇杷,西瓜,香蕉,奇異果，這些一定要少吃，甚至不吃，用老中醫的話說涼則寒，自己也曾有過月經來時不注意吃了很多梨和火龍果想要降火，結果那一次疼痛的不行，而且往後的一個月還沒有來，嘗到了惡果後下決心了解這些水果發現水果也可以調理經期。
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