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跑步前如何熱身

更新时间：2024-12-01 05:02:45

　　1、前後墊步。該動作看似簡單，但協調性要求較高，可以充分激活機體。

　　2、前後墊步高擡腿。這是一個結合跑姿的熱身動作。

　　3、行進墊步高擡腿。注意該動作不僅僅是行進高擡腿，仔細看還有一個墊步協調動作。

　　4、前後墊步高擡下壓腿。該動作是在動作3基礎上，增加一個用力向下扒地動作。

　　5、後踢腿。該動作可以激活大腿後群肌肉，對于增強運動控制，提高膝蓋穩定性很有幫助。

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