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高強度運動後快速入睡的方法

更新时间：2024-09-28 05:21:57

　　1、在睡之前洗個澡，去除一天的煩惱，清清爽爽上床；

　　2、就是把床整理好，然後以最舒服的姿勢躺下睡覺把燈關閉；

　　3、可以按摩下眼睛或者做下深呼吸，放空自己什麼都不要去想，如果無法做到，那麼可以借助下輕音樂，等一會兒要睡了就拔掉；

　　4、保持好的心情，良好的生活習慣是保證睡眠質量的前提，閉上眼睛，沈呼吸下，然後想自己想念的人想念的事，美好的事情，然後進入這個境界之後就睡着了。

　　5、也用眼罩的方式，不過最重要的還是好的心情，每天差不多點入睡，基本到點就有困意，平時要放松自己，不要給自己壓力太大。

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