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如何提高自身新陳代謝

更新时间：2024-09-27 19:28:37

　　1、多吃辣；

　　2、一定要吃早飯；

　　3、多吃粗糧，粗纖維具有排毒功效；

　　4、多喝低脂牛奶，每天三到四次；

　　5、适量運動，必須是規律的運動；

　　6、打散鍛煉計劃，實驗證明，平時有意識多動一動的人比懶懶的人存更少脂肪，而且新陳代謝也會上升；

　　7、睡眠充足，至少6小時，7小時最好；

　　8、擺脫壓力，多聽音樂；

　　9、多攝入蛋白質；

　　10、遠離酒精；

　　11.少食多餐，正餐一定要吃，不能吃過飽；

　　12.适量吃黑巧力，喝黑咖啡可以提高脂肪燃燒度，而且還可以提高身體新陳代謝；

　　13.烏龍茶可以提高新陳代謝，可以常喝，而且還可以消脂；

　　14.多喝水，每天至少要2500毫升，不要一次喝很多，同量的水分成4到5次喝完。

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