1、雙手胸前投籃：[動作方法]雙手持球于胸前，肘關節自然下垂（不要外展），上體稍前傾，兩膝微屈，身體重心放在兩腳之間，目視投籃目标。投籃時，兩腳蹬地，腰腹伸展，兩臂上伸，拇指向前壓送，兩手腕同時外翻，指端撥球，用拇指、食指、中指投出，推、腰、臂自然伸直。[動作要點]掌握好屈膝蹬地、腰腹伸展、手臂上伸和球出手時手腕、手指用力動作的連貫性、協調性和動作的一緻性。
2、單手肩上投籃[動作方法]右手五指分開，向後屈腕，屈肘持球于肩上（或高些），左手扶球，右腳稍前，左腳稍後，重心放在兩腳之間，上體稍前傾，兩膝微屈，上體肌肉放松，目視投籃目标。投籃時，用力蹬地，伸展腰腹，擡肘，手臂上伸，手腕、手指前屈，指端撥球，用中指食指将球投出，手臂向前自然伸直。[動作要點]投籃時要自上而下發力，擡肘，手臂上伸，接近垂直時，屈腕撥球，将球投出。
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