1、魚肉
動物蛋白質裡含有豐富的鈣、鐵、磷等元素，對緩解眼睛肌肉緊張有很大的效果。
2、雞蛋
雞肉裡面的蛋白質、維生素b2、維生素a、卵磷酸、腦磷酸含量比較高，對增強孩子智力與視力有好處。
3、山藥
山藥不但可以健脾開胃，還有明目的效果。
4、刀豆
刀豆裡的鈣、鐵質、維生素c很豐富，對眼球水晶體的發育有好處。
5、枸杞子
它有明目的作用。
6、百合
不但可以清熱、醒腦、潤肺、健膚，和魚一起食用的話還能明目護眼。（孩子眼屎多怎麼辦）
7、雞心、雞肝
它的蛋白質豐富、含少量脂肪、碳水化合物以及維生素a、維生素b1、b2，特别是雞肝裡的維生素a還是豬肝的6倍，不但可以明目養心，對孩子的生長發育也有好處。
8、藍莓
藍莓的好處很多，其中豐富的花青素，可以有效緩解睫狀肌的緊張性，同時促進視網膜細胞裡的視紫質的再生。多吃可以促進眼部血液循環，預防近視與各種眼疾。
9、猕猴桃
猕猴桃裡的維生素C含量很高。而維生素C可以起到保護眼睛的作用，同時還能消除對眼睛造成的傷害，提高眼睛的抗氧化功能。
10、胡蘿蔔
胡蘿蔔裡的胡蘿蔔素，吃過就會轉變為維生素A。如果缺乏維生素A，就會出現眼睛幹燥、角膜水腫，所以多吃胡蘿蔔能增加眼角膜的光潔度、預防幹眼病，還可以緩解眼睛幹澀等症狀。
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