1、随時補充水分：“上火”時适合喝檸檬水，多吃柑橘類等酸味的水果。如果不喜歡水淡無味，也可多喝舒緩茶飲，例如薄荷、苦茶、菊花、金銀花等花草茶。
2、作息時間規則：作息時間規則是預防“上火”的重要措施，如果很難做到，可以在熬夜後盡快飲用一些滋陰清熱的茶飲，不要隻喝清熱解毒涼茶。根據中醫理論，熬夜容易耗陰，所以才導緻“上火”。
3、提升睡眠質量：日夜颠倒更是大忌，許多輪夜班的人，幾乎都有火氣大的問題，而從事腦力密集工作的人，血液循環會集中在頭部，導緻疲累卻睡不穩，這時可用足浴把火氣往下帶，讓人好睡。
4、飲食清淡：飲食應注重平衡和清淡，即盡量做到肉、蛋、奶、蔬菜均衡攝入，不要暴飲暴食，因為食物積聚在胃腸道更容易“上火”。
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