大家都知道要多吃豆制品,能夠給人體補充必要的蛋白質。豆腐就是一種最常見的豆制品,主要是黃豆制作而成,被稱為“植物肉”。就營養成分而言,豆腐的制作工藝保留了黃豆幾乎所有的營養,所以營養價值很高。
豆腐的營養主要是其含有大量的優質蛋白,雖然它是素食,但是其蛋白質的氨基酸組成和肉類的動物蛋白比較類似,最重要的是它們十分容易被人體吸收。此外,豆腐富含維生素、礦物質、不飽和脂肪酸和大豆異黃酮,适當補充對人體有益。高蛋白、低脂肪,豆腐也能實現肉的價值。
豆腐的種類其實很多,有傳統的豆腐,還有特别嫩的内酯豆腐。我們一般比較喜歡吃經典做法磨出來的豆腐,它可以制作成各種菜品,非常容易入味。麻婆豆腐、小蔥拌豆腐、魚頭豆腐湯都是我們熟知的經典做法。當然,還有一種比較常見的做法,我們叫做家常豆腐,說白了,它的做法比較簡單家常。今天買了一塊老豆腐,來分享一個家常豆腐的做法,做出來香嫩爽滑又下飯,非常的受歡迎,具體看看吧。
這道菜的食材特别簡單:老豆腐、青椒、雞蛋、大蒜、雞精、蚝油、生粉、食用油。
做法簡單易學,隻需要下面的幾個步驟就能完成了:
1.首先把豆腐切成均勻的方塊,裝盤備用。
2.碗裡敲兩隻雞蛋,加點食鹽入味,打散後淋在豆腐上,這樣的豆腐會更好吃。
3.準備幾個青椒,将其切成絲,注意把辣椒芯去掉不要。準備一點大蒜切成片備用。
4.我們調個料汁,碗裡加入适量的食鹽、來點蚝油和雞精,加點清水,攪勻備用。有了料汁,後面炒菜更方便。
5.豆腐需要提前煎一下。鍋裡多放點油,等到筷子放下去周圍冒出密集的泡,就可以放入豆腐了。豆腐下鍋之前給它兩面裹上雞蛋液,這樣口感非常棒。可以輕輕晃動鍋,豆腐一面金黃後翻面繼續煎,兩面都呈金黃色就可以撈出豆腐了。
6.鍋裡的油不要完全倒掉,留一點炒一下配菜。先把蒜放進去,小火炒,香味出來後放入辣椒。接着給辣椒調味,放少許食鹽入味。
7. 辣椒變軟後就可以放入豆腐了,接着倒入料汁入味,時不時給豆腐翻面入味。快出鍋的時候,我們淋上一點生粉水,然後收汁變濃稠就可以出鍋了。
實用小技巧:
1.豆腐需要提前裹上雞蛋液,這樣比直接煎出來更好吃,而且不會粘鍋。
2.豆腐容易變形,所以最好準備料汁,提前調好直接淋上去,容易入味,還能減少烹饪時間。
3.我們會發現這道菜的調料并不多,最大限度保留了豆腐的原味。
這道家常豆腐看起來特别的清淡,實際上豆腐的口感鮮嫩多汁,還十分的入味,喜歡的朋友可以按照這個方法做一下,特别适合家裡的老人和小孩食用。
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