1、仰卧。60%的人會選擇仰卧睡姿，這也是适合絕大多數人睡姿，它的優點是不壓迫身體髒腑器官，缺點是容易導緻舌根下墜阻塞呼吸。不适應人群為患有打鼾和有呼吸道疾病的人。
2、俯卧。5%的人會選擇俯卧，也就是趴着睡覺。優點是可以使采取這種睡姿的人感到安全，也有助于口腔異物的排出，同時對腰椎有毛病的人也有一定的好處。主要缺點是會壓迫心髒和肺部影響呼吸，患有心髒病，高血壓，腦血栓的人不建議選擇俯卧睡姿。
3、左側卧。這種睡姿容易讓人在睡覺中翻來覆去，睡眠出現問題，另外人體心髒位于身體左側，左側卧會壓迫心髒，因此它是一種很不健康的睡姿。第四，右側卧。有25%的人在睡覺時會朝右側，它的優點是不會壓迫到心髒，睡眠有穩定感。缺點是影響右側肺部運動，不适合肺氣腫的患者。
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