1、選擇配速6-8公裡每小時的慢跑速度，是屬于有氧運動，容易堅持而且是有助于全身四肢燃脂的，大象腿也會逐漸變成小細腿。建議每周4次有氧運動，每次30分鐘以上，堅持2個月，大腿維度就可以降低2-3cm了。
2、深蹲，次數15-20次*3-4組。箭步蹲，次數左右各10次*3-4組。高擡腿，30秒*3-4組。壓腿，時間左右各15秒*3-4組。堅持4周，讓大象腿減下來。
怎樣減掉大象腿
更新时间：2024-11-30 01:33:56
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