1、要保持輕松平和的心境。愉悅的心情很重要，繃着緊張憂郁的神經上床不利于快速入眠，調整好心态。可以通過數數字來緩解壓力，平緩心情。
2、不要依賴安眠藥，安眠藥管用一時，但後遺症也很強，一旦身體産生抗藥性，繼續服用就會造成神經衰弱，更加不利于睡眠。
3、适當的運動。下午時可以進行慢跑、瑜伽等輕緩運動來形成适當的疲勞感。可以在睡前泡個熱水澡，再來杯牛奶。
4、卧室是用來睡覺的地方，不要在床上進行看書、看電視、完成工作等活動。要在腦子裡形成躺到床上就是要睡覺的條件反射，促進睡意。
夜間淺睡眠怎麼辦
更新时间：2024-09-27 20:22:07
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