喚醒。夢魇是一個令人恐懼的夢境，可以喚醒你，或者在你醒來後很久就會萦繞在你的思緒中。夢魇會産生焦慮或心跳加劇的恐懼，甚至可以從很小的時候開始，并在個人的一生中繼續。夢魇通常在快速眼動、睡眠期間經曆，多發生在清晨。許多人經常出現相同經曆或事件的噩夢。
睡前不要吃東西。請您晚上睡前不要吃東西，因為腸胃要用大量的血液來消化你的食物，很容易造成腦供血不足引起噩夢，當然更不要吃辛辣食物，它會讓你興奮。
保證睡眠。您要保證睡眠，如果你的睡眠不夠很容易被噩夢驚醒。每個人對睡眠的要求不盡相同，你早晨起來不感覺困，頭腦清晰，你可能滿足了睡眠要求。特别是孩子，在睡眠不足的情況下很容易做噩夢。
壓力。如果您有壓力，焦躁和憂郁的狀态下會有做噩夢的可能，因為這必然要影響你的睡眠，兩者都會引起噩夢。這就是為什麼在高考、中考期間很多學生容易做噩夢的原因。
精神和身體上的創傷。如果您有過精神和身體上的創傷，您就很容易做噩夢。諸如大的自然災害，親眼見到恐怖震驚的畫面，還有精力過戰争、生活中的重大傷害等都會讓你噩夢不斷。
疾病。有一種疾病叫不安腿綜合征，據說這種疾病會增加噩夢的發生，因為這種病症會影響患者的睡眠，減少夜間的睡眠時間，由于疾病的折磨這種人很容易焦慮和抑郁進而增加噩夢的出現頻率。
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