雞蛋雖好,但也要食之有度,一般對于力量健身的人每天補充3到4個就足夠,早上一個,健身前1到2小時1個,健身後2個,每半個小時1個,對于每天3到4個雞蛋的量來說,對身體有利無害,而且蛋黃中含有使身體能量得以恢複的多種礦物質、維生素和脂肪,而且健身後隻吃雞蛋還是不夠的,還要配合一些其他的蛋白質來源,比如牛奶,魚肉和蛋白粉,但是健身後不要馬上吃肉類,肉類會影響身體的酸堿平衡,使身體更疲勞。
雞蛋雖好,但也要食之有度,一般對于力量健身的人每天補充3到4個就足夠,早上一個,健身前1到2小時1個,健身後2個,每半個小時1個,對于每天3到4個雞蛋的量來說,對身體有利無害,而且蛋黃中含有使身體能量得以恢複的多種礦物質、維生素和脂肪,而且健身後隻吃雞蛋還是不夠的,還要配合一些其他的蛋白質來源,比如牛奶,魚肉和蛋白粉,但是健身後不要馬上吃肉類,肉類會影響身體的酸堿平衡,使身體更疲勞。