偏西式的營養早餐:面包、牛奶、各種谷物;
偏中式的營養早餐:豆漿、粥、馄饨、面條、包子和豆腐腦等。
一日三餐,早餐最為重要。每天堅持吃早餐,是延年益壽的要素之一。反之,不吃早餐會誘發很多疾病,比如肥胖、膽囊炎、胃腸道疾病。