1、西紅柿，維生素C的含量較高，介于水果和蔬菜之間，多吃西紅柿是很好的補充維生素C的方法。
2、南瓜中，含有人體所需的多種氨基酸，當然還有很高的維生素C含量，十分有益健康。
3、猕猴桃，号稱是維C之王，可見其維生素C的含量有多大。
4、檸檬，含有豐富的維生素C，100克檸檬汁中含維生素C可高達50毫克。
5、橘子，含有豐富是維生素C，1個橘子就幾乎滿足人體每天所需的維生素C量。
6、蔬菜中，辣椒中維生素C的含量居第一位，可見辣椒也是很好的補充維生素C的食物。
7、柚，含有大量的維生素C，能降低血液中有膽固醇，但是柚子不宜多吃。
8、芹菜，也是一種十分健康的蔬菜，維生素C的含量也很高，能夠防癌放輻射。
9、紅薯，含維生素C也很豐富，維生素A原含量接近于胡蘿蔔的含量。
10、胡蘿蔔，含有豐富的維生素C，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐質沉積。
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