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遊泳的小技巧有什麼

更新时间：2024-12-15 07:09:06

　　1、使用踢腿闆：踢水闆、手槳、腳蹼、救生圈等水上玩具不僅有助于燃燒更多熱量，還能鍛煉四肢肌肉。

　　2、快速短距離遊：可以一段慢遊接一段快遊，兩段慢遊再接兩段快遊等。

　　3、分時間段練習：像專業遊泳選手訓練一樣，将遊泳分成四節，節與節之間休息15—30秒。具體編排是先遊1個來回，再遊2個來回，随後再遊2個來回，最後是1個來回，每節結尾要快遊。

　　4、遊泳時全力以赴：保持心率在最大心率80%左右，為了保證這一标準，每遊一段時間，對着表數數脈搏在6秒内跳多少次，後面加個“0”就是1分鐘的心率。

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