飽腹感最強的減脂奶昔-tft每日頭條

要想減肥瘦身的朋友，在飲食上一定要多加注意，有一些食物其實就可以達到減肥瘦身的效果，隻有我們平常多注意，一些贅肉就會離我們而去！今天就給大家介紹一些能夠減肥的食物，吃出燃脂激瘦力!必吃10種瘦身超級谷物。

飽腹感最強的減脂奶昔（吃出燃脂激瘦力）1

10種超級谷物啟動體内燃脂馬達谷物因為富含膳食纖維，能将廢物排出體外，并解透過咀嚼得到飽足感，加上豐富的營養素，相較於不會燃燒的碳水化合物，以雜糧飯為主食，更容易啟動燃脂馬達，消除囤積在小腹上的脂肪，以下為大家介紹10種可以啟動身體燃燒脂肪的消脂谷物。

谷物1／大麥大麥中的膳食纖維是白米的20倍，大麥含有水溶性與非水溶性膳食纖維，有助於消除便秘；大麥中的B群還能促進新陳代謝，讓你一整天活力滿滿。

谷物2／薏仁薏仁所含的維他命B2是白米的2.5倍，維他命B2能促進脂質代謝；在中醫上薏仁還具有利尿、滋陰補陽、養顔美容、促進新陳代謝等作用。

谷物3／荞麥荞麥含有構成蛋白質的氨基酸，還含有類黃酮物質之一的「蘆丁」，能強化毛細管、降低血液黏稠度。

谷物4／高粱高粱跟紅酒一樣，含有具抗氧化作用的多酚。此外，鐵質、膳食纖維、維他B群也相當豐富。不過由於高粱口感粗糙，建議先浸泡再蒸煮口較佳。

谷物5／小米小米富含補充能量所需要酵素「鎂」，與維他命B群。實用小米還能補充減肥時容易缺少的鐵質。

谷物6／黑米黑米黑色部分屬於花青素的紫色色素，具有高度抗氧化的作用；在中醫上被當作藥膳使用，具有滋陰補陽的功效。

谷物7／紅米紅米與小紅莓一樣具有原花青素紅色色素，除了有抗氧化、消炎的作用外，更能守護體内膠原蛋白、創造美肌的效用。

谷物8／黍米黍米富含蛋白質及少許脂質，及促進脂質代謝的維生素B2。此外，黍米還含有礦物質鎂，具有維持神經、肌肉健康、保護骨骼及平衡血糖等好處。

谷物9／苋米苋米含有豐富的蛋白質、脂質、礦物質、膳食纖維等，被稱為「超級谷物」，可以補充減肥時容易流失的營養素。

谷物10／稗子寒冷地帶也能栽培的稗子，含有豐富的膳食纖維、鎂、鐵質、鋅、鉀，适合寒性體質的族群。