1、首先，你必須要有紮實的基本功，這毋庸置疑。比如：停球，傳球，頭球都必須做到零失誤。最重要要學會找落點，還要敢于去拼搶球！
2、然後，你如果不知道怎麼防守對方進攻球員，你可以在訓練的時候去打前鋒，感受一下前鋒會怎樣去過人，然後再回到後衛總結。還要善于去觀察對方球員的習慣來防守，再或者你可以表現出你已經失位了的假象來迷惑對方前鋒！
3、在比賽中，沒有把握就不要出腳，不要失位，做到球過人不過，别讓别人覺得你好過，就一直欺負你。防轉身，卡身位是後衛絕對要會的，對方前鋒背對你拿球，你不能坐視不管，不要讓他有轉身的機會，重心放低，貼住他，這樣就不會形成快攻，威脅就小了許多！如果被對方過了，也要上前追球，給點身體壓力，讓他沒那麼容易傳球或射門。
4、靈活補位也很重要，如果邊後衛被對方過了，你應該馬上去補位，和邊後衛溝通，讓他去補你的位，最好把對方的進攻球員往邊路逼，不要讓他輕松起球，沒辦法時可以破壞球出邊線，讓自己隊伍的球員有時間回防。
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