胯下運球是我們打球必須使用的動作之一,其巧妙的胯下運球可以完成巧妙的過人,通過節奏感拉開進攻空間,從而完成上籃終結。胯下運球也是過人的步驟之一,其哈達威就是利用胯下運球完成過人上籃,今天主要和大家講解如何能有效的進行胯下運球。以及練習一些小技巧來熟悉胯下運球。
首先很基礎的動作,也有會不少人玩的不溜,有的因為胯下運球不潇灑就幹脆不用了。今天就說一下胯下運球,首先胯下運球時候身體的重心要降下來,腿部彎曲,兩手在一條腿兩側。腰不能直直的挺着,這樣球很容易被偷。然後兩手擺正随時準備接球。
第二步就是先邁步,再進行胯下運球,如果如果不先胯步,控球就沒有那麼流暢也不容易放低重心,胯下接球後,注意非持球手要向前護球,防止被掏球
面對防守人是,要先放低重心進行胯下,然後要向籃筐方向進行邁步。
在反複練習之前的單方面胯下之後,再進行加快速度的練習,再進行原地左右胯下連續練習,在練習左右胯下連續時,可以練習無球“8”字練習法。在胯下找找節奏。同時熟悉動作幅度和身體擺動,熟練後盡量加快速度,現在我們隻練習基本動作。
然後就進行原地的胯下運球,雙腳不要動進行胯部扭動,雙手提前預判球的落點,這個練習不需要快,熟練之後進行交叉胯下運球,體會左右交叉胯下運球感覺,反複練習。此左右胯下運球基礎上可以加上左右橫移胯部運球練習,找回胯下運球節奏。
之前的動作都練習熟練後,可以一個人對着牆練習,左右胯下一次然後傳球接球兩個動作進行循環。
最後熟悉之後可以來一個高階動作,行進間胯下運球,兩腿岔開同時進行胯下每一個胯下注意力度,不能太大或太小,每次落球點是你整個胯部的中心,這樣才能保證球不會蹭到腿部。
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