現在的男性壓力比較的大，除非是出生比較好，不然日子過得競争壓力比較的大，買房對于很多人來說基本就不敢奢望。男性的健康和飲食有着十分大的關系。那麼怎麼樣才能吃出好身體。本期的健康飲食文化，為你解析。

　　1、南瓜子——男人前列腺的福音

　　男人40歲過後，大多有前列腺肥大的問題。美國一項實驗發現：讓前列腺肥大的患者服用南瓜子的萃取物，确實減少了患者頻尿的次數，也改善了其他症狀。所以南瓜子時保護男人的前列腺，防止前前列腺疾病十分有效。

　　2、西紅柿讓血壓不再攀升

　　西紅柿的酸味能促進胃液分泌，幫助消化蛋白質等；此外，西紅柿中含有豐富的維生素C.能促進細胞間的結合，有制造骨膠原，強健血管的作用；它還含有豐富的鉀，有助于排出血液中的鹽分，因而具有降血壓的功能。

　　3、蘿蔔上了街，藥鋪無買賣

　　蘿蔔是一種天然的防病食物，尤其是胡蘿蔔，它所含的胡蘿蔔素會在體内轉化為維生素A.能提高身體的免疫力，抑制導緻細胞惡化的活性氧等物質，因而可起到防病防癌的作用。此外，胡蘿蔔中還含有豐富的鉀，可起到降血壓的作用，以及食物纖維能發揮整腸功效。

　　4、海味吃出男人氣

　　海産品對男人來說是十分營養的食物，海鮮可以增強男人的性能力。

　　男性精液裡含有大量的鋅，當體内的鋅不足，會影響精蟲的數量與品質。而海鮮類食物，尤其是蚝、蝦、蟹的鋅含量極為豐富，一顆小小的蚝幾乎就能滿足男人一天中對鋅的需求量（15毫克）。此外，蚝還富含糖原或牛磺酸，具有提升肝髒功能的作用，還能滋養強身。

　　5、大蒜是個寶。餐餐不可少

　　大蒜具有強烈的殺菌力，能消滅侵入體内的病菌；此外，它還能提供維生素B.，促進醣類的新陳代謝以産生能源，起到消除疲勞的作用。大蒜的另一不可忽視的功能就是提升免疫力，它所含的硒化鉛具有抗氧化作用，可防癌。男性多食用大蒜可改善體質并強身。

　　6、維生素C讓男人活力四射

　　維生素C的作用剛才已經提到過了。這裡再強調一點：男性在24歲後，精子的質與量都在走下坡，如果說這世界上還有一種不老藥，能讓老化的精子再度充滿活力的話，那就是維生素C。

　　美國一位醫學家的研究結果顯示，給男性每天服用l000毫克的維生素C.連續服用60天後，他們的精子敷能增加60%.活動力增加30%.不正常的精子也減少了。因此男性保證維生素C的攝入量，不僅可強身防病。還有利于優生。

　　7、黃豆幫你遠離前列癌

　　很多人都知道黃豆中富含植物性荷爾蒙，有利于女性。其實，黃豆對男性也是絕佳食品。醫學家通過調查發現：常吃黃豆制品的日本男人，罹患前列腺癌的幾率比西方男人低。

　　而且，黃豆對改善男性的骨質流失也非常有效。男性過了60歲，骨質會開始流失，情況和更年期女性一樣嚴重，多吃些黃豆就可以延緩這種症狀。