1、繩子的長短應根據身高确定,以本人兩腳開立與肩同寬,兩腳踩在繩子上,兩手握繩兩端,兩臂于體側屈肘成直角,然後拉直繩子時為宜。
2、如何調跳繩長短,将手把柄處,反方向打開,繩索扣打開;将跳繩對折,手臂伸直,回折處觸地,這樣的長度最佳,将繩打扣。
3、跳繩起勢動作:身體自然站立,肩膀放松手臂自然下垂,兩掌心相對,手指握住繩柄的中後端,大拇指按壓,繩柄與地面平行。
4、基本跳躍方法:跳躍時身體上下垂直運動,保持身體放松,手腕搖繩,起跳和落地時前腳掌接觸地面,膝蓋彎曲緩沖。
1、繩子的長短應根據身高确定,以本人兩腳開立與肩同寬,兩腳踩在繩子上,兩手握繩兩端,兩臂于體側屈肘成直角,然後拉直繩子時為宜。
2、如何調跳繩長短,将手把柄處,反方向打開,繩索扣打開;将跳繩對折,手臂伸直,回折處觸地,這樣的長度最佳,将繩打扣。
3、跳繩起勢動作:身體自然站立,肩膀放松手臂自然下垂,兩掌心相對,手指握住繩柄的中後端,大拇指按壓,繩柄與地面平行。
4、基本跳躍方法:跳躍時身體上下垂直運動,保持身體放松,手腕搖繩,起跳和落地時前腳掌接觸地面,膝蓋彎曲緩沖。