怎樣才能練好瑜伽呢？-tft每日頭條

　　很多的朋友喜歡練瑜伽來使得自己的體形更加完美，在練瑜伽的時候，隻有掌握了良好的技巧，才能夠達到更好地鍛煉效果，長時間不合理的鍛煉還可能會使得肌肉出現拉傷而出現疼痛感，最好是可以在有專業人員的指導下練習，下面，小編來介紹在練瑜伽的時候的一些比較好的技巧。

　　瑜伽體位法第一步不是拉筋，而是增強體力與肌肉韌帶的強度。很多人都有這個經驗，剛開始上課時，時常滿身大汗，或者哈欠連連，這就是體力不足的現象。等到一陣子習慣之後，便不會再常常滿身大汗，但是還會時常渾身酸痛，這便是身體組織還不夠強壯的關系。

　　瑜伽體位法的第二階段通常也是一般人最容易忽略的一段，就是練習放松。其實放松真的很難，有些瑜伽高手在練了幾年以後才體會到如何放松。瑜伽專家指導，放松不是大休息的放松而已，而是整堂課在進行中盡量的放松，要藉由放松把拙力釋放掉，不然你便容易變成全身筋肉飽滿的健美小姐，而且容易受傷。初步的放松要在第一階段的大休息時去培養，如果你把攤屍式大休息真的當作休息，在那裡睡覺，那就可惜了。

　　瑜伽專家指導

　　在第二階段練習中，當你撐在那裡維持動作時，因為你體力夠，所以稍微撐一下不會像初學時那麼痛苦，你就必須在這短暫時間裡學習放松身體，不是把動作放開，而是用最少的力氣維持最完美的姿勢，找出身體最僵硬用力的部位去放開它。

　　這階段還要鍛煉的是對自己身體的觀察力，因為你要練習放松，所以你要找出身體哪些部位不夠放松，這就是觀察力，可能初期你隻能找到幾個部位，不要停止搜尋，慢慢你就可以同時觀察到愈來愈多的部位。你的心必須好像戰鬥機上的雷達一樣，舊型的雷達一次隻能鎖定一兩台敵機進行追蹤，新型的雷達一次可以鎖定很多台敵機。等你熟練這種練習，你就可以在身體裡找到很多僵硬不夠放松的部位，一個一個學習放松它。偶爾遇到練瑜伽多年的朋友，硬是勉強自己在一些體位法把身體韌帶拉到極緻，雖然達成了目标，身體卻是僵硬緊繃的，時常練完後要去找按摩師按摩一番才會爽快，這就是沒找到放松的要領。

　　堅持練瑜伽對人體是會有很多的好處的，它可以使得人體的各個部位都能夠得到鍛煉，尤其是患有頸椎病，經常腰疼的人，适當的練瑜伽能夠使得關節進行有效的活動，減少身體所出現的不适，改善亞健康的狀态，并且還可以達到強身健美的效果。