其實，想要活的久一點對于我們來說并不難。一般來說，保持良好的心态、熱愛運動以及良好的生活習慣，在很大程度上會延遲我們的衰老速度，也就增加了我們的壽命。那麼，你知道生活中有哪些壞習慣是我們應該堅決避免的呢？下面就由小編來為大家列舉一下吧。

　　在生活中有很多不好的習慣，沒有引起我們的充分注意。但正是這些小習慣嚴重影響了我們的生活質量和生命周期。最近有專家總結了十幾種不利于健康的小習慣，對照一下，看看你占了幾條。有則改之無則加勉，希望對親們以後的生活有提示作用哦。

　　長期服用一些藥物

　　服用治療失眠症和焦慮症的藥物會縮短人的預期壽命。發表在《加拿大精神病學期刊》上的一項為期12年的追蹤調查顯示：與服用這類藥物的人相比，不服用這類藥物的人死亡率會低5%。

　　不幽默

　　美國梅奧診所的研究顯示，笑對人體健康有着衆多好處，它能增強免疫系統功能，減輕壓力，為情感釋放提供通道，笑還能起到燃燒人體熱量的作用。

　　上下班往返時間過長

　　這也會減短壽命你知道嗎？美國曾經發表過一項研究顯示：通勤時間超過30分鐘的人比其他人死得早。其實，也就是長距離的往返會導緻大家的休息和鍛煉運動的時間減少，而這兩個方面又是影響壽命的重要因素。

　　承受壓力過大

　　有研究顯示：當我們精神壓力過大的時候，直接損害的是我們人體的DNA。和精神壓力小的人比，他們的染色體端粒的長度較短，這樣DNA的分解退化速度就大的降低了。

　　久坐

　　這對于辦公室一族來說是個壞消息，即使你經常鍛煉，久坐同樣有損健康。發表在《英國醫學雜志》上的研究顯示：每天靜坐3個小時以上，人的預期壽命減少2年。

　　睡眠過多

　　睡眠過少會損害健康，然而睡眠過多同樣有害。一項關于睡眠的文獻綜述顯示：相對于每晚睡眠7~8個小時的人來說，每晚睡眠時間超過9個小時的人患上心髒病的風險會高出41%。

　　長時間盯着屏幕看

　　這會讓我們的壽命大打折扣，每天盯着屏幕4個小時以上，心髒病發作和中風的風險會比沒有達到4小時的人多。甚至有專家表示，每天盯着屏幕兩個小時，會使人的壽命比預期壽命增加1.4年。

　　肉吃太多

　　加工食品、紅肉攝取過多和新鮮果蔬數量不足都會造成嚴重的健康隐患。發表在《内科醫學期刊》上的一項研究成果顯示：紅肉吃太多，心血管疾病的發病率和癌症的死亡率都較高。

　　不愛交際

　　孤獨和寂寞對人體造成的負面影響等同于壓力過大。美國麥克·阿瑟研究機構所提交的《成功老齡化》報告顯示：認為自己在朋友和家庭生活中非常有價值的人可能活得更長。

　　尋愛旅程坎坷

　　在尋覓伴侶中受盡煎熬的人可能會少活好幾個月。一直不婚會将死亡風險提升32%。雖說如此，在研究過程覆蓋的60年中，人們的态度也發生了變化，漸漸不再将婚姻看作社會必需品，這一點也會對研究結果造成潛在的影響。

　　忽略朋友

　　不經常社交的人與社交頻繁的人相比，死亡率會高出許多。研究人員收集了148份不同的研究數據後，最終得出了這個結論。此外他們還發現：長時間處于孤獨狀态對壽命所造成的危害，相當于每天抽15支煙。研究測試期間還發現，擁有大型社交圈的中老年人與對照組相比，要多出22%的生存率。對于上了年紀的人來說，社交聯系通常能夠促進大腦的健康。

　　泡在電視機前面

　　即使每天隻看兩個小時的電視，都可能導緻早逝、心髒病和二型糖尿病的風險增加。雖然看似看電視的問題與久坐的潛在負面效應有所重疊，但是看電視會比單純久坐更糟糕。

　　待業之路悠悠

　　在研究了15個國家2千萬人口40年來的數據後，加拿大研究人員得出結論：持續失業狀态會讓一個人早逝的可能性提高63%。

　　旱涸期過長

　　一項關于男性的調查顯示：長期沒有性高潮的人群存在着潛在的風險，他們的死亡率會比經常愛愛的人高出五成。甚至在去除了諸如年齡、吸煙與否和社會階層等因素後，這項結果仍舊存在。

　　忍字頭上一把刀

　　哈佛醫學院指出：有研究證明，每晚的平均睡眠時間不足5小時或大于9小時，都會嚴重影響到預期壽命。

　　恐懼死亡

　　這是一個痛苦的悖論：人們擔心預期壽命被縮短或者恐懼死亡，而這樣的想法卻有可能造成預期壽命被縮短。2012年發布在美國國家醫學圖書館上的一項關于癌症病人的研究表示：“病人越是恐懼死亡，他們的預期壽命就越短。

　　4種常見睡眠習慣會壽命縮短

　　習慣一：起床之後馬上疊被子

　　很多人認為起床後馬上疊被“整潔幹淨”，可事實上這并不是一種有利于健康的做法，因為這有可能讓螨蟲更加肆虐。

　　據科學家統計，即使是非常整潔的家庭，每張床上的被褥螨蟲至少也有1500萬隻，這些遠遠小于1毫米的螨蟲，依靠食用人體自然脫落的皮屑生存，并産生造成人體各種過敏症狀的物質。它們往往在保暖的棉絮中心，夜裡還可以竄到人身上，以引起各種皮膚病為樂。

　　但是螨蟲的生長需要被褥的潮濕水分，如果潮氣和水分消失，各類螨蟲最終就會幹渴而死。所以起床後，不應該馬上把被子疊起來。因為這樣折疊，會讓被子上的細菌、水汽、有害氣體被包裹起來，難以散發而對人體健康産生危害。

　　正确的做法是：起床後，應随手将被子翻個面，或搭放在椅子上，并把門窗打開，讓水分、氣體自然散發，過1個小時再疊被子，或者把被子翻過來鋪在床上，讓被子中得水分、氣體自然散發。

　　習慣二：冬季睡覺不關電熱毯

　　使用電熱毯對健康并無太大影響，但通宵使用就會給健康帶來問題。但是，很多女生貪戀溫暖，往往徹夜不關電熱毯，結果醒來不但感到口幹舌燥，還容易患感冒。

　　這是因為在入睡時被窩裡理想溫度為33-35度，相對濕度是55-60%，在這種“小環境”下，皮膚的大量血管處于收縮狀态，血流減慢，機體得到充分的休息和調整。

　　如果電熱毯加熱時間過長，被窩内的溫度持續過高，皮膚血管就會擴張，血液循環加快，呼吸變深、變快，抵禦病菌的能力下降，易于導緻感冒。所以電熱毯的正确使用方法是，在睡覺前10分鐘接通電源，當被褥預熱之後關閉電源，隻要進入被窩時不感到驟冷就可以了。

　　習慣三：喜歡蒙頭睡覺

　　這樣做會使空氣不流通，被窩裡的氧氣不充足而使體内各器官得不到足夠的氧氣供應，它還可以誘發做夢，而且常常是噩夢連連，人易從夢中驚醒。醒來後，人會感到頭暈、胸悶、乏力、精神不振。

　　習慣四：以衣代被睡覺

　　有人習慣在冬天穿着毛衣、毛褲或棉背心等睡覺。由于人在睡眠狀态下軀幹、四肢肌肉是放松的，而且睡得越香甜，肌肉越松弛。穿過多的衣服睡覺，會影響全身肌肉的放松，不利于血液循環和呼吸功能的發揮。衣被裹壓易出現做噩夢、窒息以緻夜驚等病症發生。

　　結語：我們活在世上，雖然每天都在走向死亡，但是，誰也不想那一天來的那麼快。其實，關于壽命的長短和個人的生活習慣是有很大關系的，一般來說生活态度積極的人以及有良好生活習慣的人，他們的壽命一般會長一點哦。