自己的氣色越來越差，臉上不知道為什麼又多了一道皺紋，或者常常一到中午就已經覺得身體疲憊不堪？也許你以為這些隻是一時休息不好導緻的現象，但其實，所有的小症狀都在暗示你：你的身體開始衰老了！

　　1、喝水少

　　水是生命之源。讓肌膚及時補充足夠的水份，才是護膚之道的關鍵所在。水能幫助機體輸送養分，加速細胞複原。而缺水會造成皮膚幹燥、緊繃，久之容易長皺紋，讓人看起來更老。

　　因此，每天必須強迫自己喝6-8杯的水。除了注意喝水外，還可以多吃些含水分多的果蔬，如黃瓜、西紅柿等。但是不要喝富含咖啡因的飲料。

　　2、揉眼睛

　　揉眼睛會損壞眼周的膠原蛋白，破壞皮膚彈性，引起毛細血管破裂，進而産生皺紋。如果眼睛疲勞，不妨用涼茶包敷一會，消除疲勞。

　　3、吃甜食

　　糖分會加速身體各部位的老化，增加腰圍，讓糖尿病有可乘之機，還會讓臉上長粉刺和皺紋。因此，要減少加工甜食的攝取，如蛋糕、甜點等，多吃水果。

　　4、趴着睡

　　長期趴着睡覺，無異于慢性毀容，擠壓會讓皮膚的膠原蛋白遭到永久性損傷，失去再生能力，讓人更顯蒼老。因此，最好側卧睡，并選擇絲綢材質的枕套。

　　5、不休假

　　慢性壓力會催生許多疾病，如心血管疾病、哮喘、自身免疫性疾病，還可能增加早亡風險。應該定期休假，給自己喘息的機會。

　　6、不注意體重

　　體重忽高忽低會增加患心髒病和糖尿病的風險，也會讓皮膚松懈，缺乏彈性。應該将體重保持在一定的标準範圍，而不是一直處在減重、增重的循環中。

　　7、吸煙

　　吸煙會增加自由基的産生，而自由基是機體年輕的死敵。35歲前戒煙相當于延壽8年，65歲戒煙仍可延壽2—4年。

　　8、酗酒

　　适度飲酒有益心髒健康，但過量飲酒就會縮短壽命。酗酒的女性死亡率比正常人高4.6倍，而酗酒的男性早亡的幾率比正常人高2倍。

　　建議每天飲酒量：白酒不超過110克，啤酒不超過340克。

　　9、心眼小

　　包容和寬恕是一種美德，更是留住青春的法寶。

　　缺少寬容會讓人需要吃更多的藥、睡眠質量下降。心有怨恨會導緻壓力增加，皮質醇激素水平升高，進而導緻增重、血壓上升以及糖尿病風險升高。

　　10、吃垃圾食品

　　垃圾食品會讓人吃掉過多的鹽分、脂肪和膽固醇，加速老化的步伐，肥胖的幾率也大大增加。

　　你該選擇全麥食物，多吃水果、蔬菜、堅果和魚類，能幫助減少體内炎症，促進皮膚健康，減少皺紋。

　　11、熬夜

　　美容覺雖是老生常談，但睡眠少的确會造成眼袋、眼底下垂、眼皮松懈以及面色蒼白。太晚睡覺還會幹擾人體重要髒器的休息，帶來不可彌補的損害，因此，早睡早起是保持年輕、健康的重要法則。

　　12、愁眉苦臉

　　每天擺“苦瓜臉”會使皮膚細胞缺乏營養，臉上的皮膚幹枯無華，出現皺紋，同時還會加深面部的“愁紋”。笑一笑，十年少。情緒穩定對内分泌平衡十分重要，擁有一顆溫和寬容心的女人是十分美麗的，其實也并不隻是一種心理上的印象。

　　13、經常曝曬

　　吸收過量的紫外線壞處 多多 ，輕則令皮膚變黑變粗，重則可導緻皮膚癌，而它當然也是皮膚提早老化的罪魁禍首之一了。

　　因為陽光直射會直接損傷皮膚深層的彈性纖維和膠原蛋白，緻使面部皮膚變得松弛無光澤，出現皺紋。所以，要養成使用優質防曬品的好習慣。

　　14、想減肥時才運動

　　減肥成功就不再運動無異于自欺欺人。每天堅持有規律的運動可預防與年齡有關的疾病，幫助控制血壓，改善心情，還能讓機體更強壯、更具柔韌性。

　　每天30分鐘，讓運動成為生活的一部分。