裸睡好不好裸睡有哪些好處和壞處-tft每日頭條

　　一個人能在睡眠中讓身體各個機能得以休息，從而次日能以飽滿的精神狀态應對工作。不少人因為睡衣的束縛而喜歡裸睡，但裸睡的方式必須正确才不會影響健康。那究竟如何裸睡才能保證健康？裸睡究竟好不好呢？下面就跟大家聊聊！

　　裸睡要健康，需注意以下幾點

　　1、居住環境要空氣流通、溫度适宜、安靜舒适，這樣可以從思想上放松心情，構築一個良好的睡眠前提。

　　2、床具的軟硬度要适中，床褥要幹淨。床褥要經常清洗并接受陽光曝曬，千萬不要把被子床單當成不洗的貼身睡衣，這樣的做法容易使細菌滋生，對皮膚和身體都會産生影響。

　　3、裸睡時一定要注意保暖，注意不要着涼。人着涼時抵抗力下降容易感冒，所以要注意調節卧室的溫度和濕度，避免受涼和出汗。

　　4、裸睡隻是我們所采用的健康睡眠的方式之一，并非所有人都應該采用。此外，裸睡時皮膚直接暴露在環境中，灰塵和蟲螨會引起皮膚過敏和哮喘的發生，對于有特異性體質的人應該特别小心。

　　裸睡究竟好不好？

　　裸睡的好處

　　1、裸睡能減少疼痛，舒緩緊張情緒

　　裸睡時候肌肉能有效放松，對治療緊張性疾病的療效極高，特别是腹部内髒神經系統方面的緊張狀态容易得到消除，還能促進血液循環，使慢性便秘、慢性腹瀉以及腰痛、頭痛等疾病得到較大程度的改善。

　　2、裸睡能給你舒适快感

　　裸睡解除了對身體的束縛，給你以無拘無束的自由快感，有利于增強皮腺和汗腺的分泌，有利于皮膚的排洩和再生。

　　3、裸睡能減肥

　　由于人體皮膚能分泌和散發出一些化學物質，若和衣而眠，無疑會妨礙皮膚的正常“呼吸”和汗液的蒸發，衣服對肌肉的壓迫和摩擦還會影響血液循環。

　　4、裸睡能美容

　　裸露的皮膚能夠吸收更多養分，促進新陳代謝，加強皮脂腺和汗腺的分泌，有利皮脂排洩和再生。

　　裸睡的壞處

　　1、裸睡可能增加螨蟲等感染幾率

　　内褲和被單上存在細菌，裸睡的話，私處容易感染外部的細菌。而且，陰冷的天氣，床上很容易滋生螨蟲，在這種情況下裸睡，會産生皮膚過敏等症狀。

　　2、強制裸睡會導緻精神緊張

　　如果原本不裸睡，那就不要強制自己裸睡。突然的一絲不挂會讓人産生一種不安全感，不僅不會“增強免疫能力、減輕因緊張性引起的慢性便秘、慢性腹瀉、痔瘡症狀，舒緩精神壓力、失眠、多夢、頭痛等病痛”，還會适得其反，引起精神緊張性失眠。