有人說失戀後不痛苦就隻能證明沒有認真愛過，我們經常會看到一些年輕的朋友們失戀後萎靡不振的樣子，那麼失戀了很痛苦怎麼辦呢？他們要怎樣緩解失戀的痛苦呢？失戀後你會大吃大喝嗎？那麼你知道失戀吃什麼好嗎？今天我們就來一起了解一下。

　　其實失戀也沒有什麼大不了的事情，隻要思想及時轉變過來，再加上一些外面治療很快就能走出失戀的陰影，那麼失戀後的人們需要怎麼做呢？

　　1.善于發洩失戀後的不良情緒

　　不管是什麼人，再怎麼堅強，面對失戀後，難免會産生焦慮，抑郁等不良的情緒反應。而那種想哭又不敢哭，甚至還要強顔歡笑，表面上看起來好像很"堅強"，其實是對自己的傷害非常大。

　　任何人都應該有哭的權利，尤其是在失戀之時。不要太過于難為自己，實在承受不了的時候就大哭一通吧，隻要不太丢人也别吓到别人就行。

　　如果你不能在衆人面前痛苦，那麼就找一個私人的地方大哭一場吧。眼淚能夠幫助人們排除體内的一些毒素，哭過之後你會發現心情暢快了很多。

　　但是有時候哭得太久會有損記憶力和注意力，甚至降低免疫力，還是要"見好就收"。而如果你總是無法控制悲傷的情緒，總愛哭個沒完，你就要找找原因了。專家說，這種症狀表明你需要冷靜下來，去客觀地面對現實。

　　2.不要向對方死纏爛打

　　有的人失戀時，為了挽回這份感情，大部分的人都會有找對方好好談談與溝通的沖動。

　　其實這個時候找對方好好談的心理動機是"我們再來一次，我們可以澄清所有的誤會，然後我們會合好如初。或者說我們重新開始，抛開以前所有的誤會"，這也是為什麼情場中的最後談判老是永遠談不完的原因。

　　其實越是糾纏越是讓對方厭煩，做卻的做法就是"趕快走，走得愈快，愈果決，愈主動，自己挽回的面子愈多，給對方所造成的震撼與吸引力也就愈大"，這就是"不糾纏"。

　　3.找出事情的根因

　　痛苦了一陣子以後，我們應該理智地面對自己。面對已經分手的現實，冷靜的去分析一下到底問題出在哪裡。既然分手已是事實，那麼就要敢于面對現實。

　　記住，如前面所提過的，感情不是誰對誰錯的問題，而是兩個人适合不适合的問題。你要做的就是找出你有哪些是對方受不了的，對方什麼時候最快樂，為什麼？什麼時候最痛苦，為什麼？同時也找出對方有哪些是你受不了的。

　　這些因素找出來以後，看看哪些是可以改的，能改則改。看看哪些是改不了的，等下次找戀人時就要懂得找那些比較适應自己"特質"的對象。

　　4.不要害怕别人知道你失戀了

　　失戀時最尴尬的事是盡人皆知。也很害怕别人問"你們為什麼分手"之類的問題，因為分手，對于一個失戀的人，最難處理的事是不知如何跟局外人解釋為何會分手。

　　遇到這種情況的時候，一般的人都會用一些奇怪的和不成熟的理由來搪塞。這樣一來懂事的朋友便會裝着了解而不好意思再詳問下去，雖然是帶着一點疑惑的眼神離開，失戀者還是勉強可以忍受。萬一碰到一些喜歡打破砂鍋問到底的人，常會問得當事者尴尬異常，此時心情會越加難過痛苦。

　　若有人在失戀時還裝着"我與愛人正在熱戀"，這種心理就有一點病态了。

　　建議失戀時不要怕别人知道，甚至可以主動讓别人知道。

　　此時，若是你覺得别人問長問短讓你受不了，你不妨套用以下的公式："某某某，我向你宣布一個不好的消息，我被抛棄了，對方已另有對象。我現在很難過，但是我相信幾天以後就會好一點。請你不要問我為什麼，我們不要再談這些好嗎？謝謝，再見。"然後回去痛哭一場，你就會發現失戀其實也沒有那麼可怕。

　　5.學會堅強的面對，做個勝者

　　失戀者在初期最常見的情緒反應就是喪失信心、自怨自艾、憤憤不平，覺得無臉見人，或自甘堕落、逃避現實。

　　報複之心不可取，但是自己灰心喪志，每日以淚洗面，并且誤了正事，這都是不好的情緒反應。

　　因為這些舉動，隻是使對方更加得意忘形，而對自己沒有絲毫的利益。處理失戀後的憤憤不平，最好的方法是好好過日子，自立自強，活得比以前更好，努力使日後的學業、事業更加進步、發達。将來娶(嫁)一個比原來更好的對象，讓他(他)知道，自己過的會更好。

　　一般來說，失戀三個月左右都能夠進行自我調整，但是三個月到六個月還無法自我調整，這個那麼就需要向專業的心理咨詢師進行情感心理咨詢，謹防得了心理疾病。

　　失戀了要吃什麼緩解心情

　　失戀時情緒低落，食欲也會受到影響。專家認為，原因在于精神壓力太大會抑制植物神經功能，影響消化吸收功能。因此，此時一定要吃容易消化的食物，盡量降低消化系統對能量的消耗。推薦幾種“好心情”餐食，蓮子百合糙米粥、胡蘿蔔冬筍炒豆腐幹、焯拌芝麻菠菜蝦仁碎等。值得注意的是，高度加工的食物中的香精、色素等成分可能對情緒産生消極影響。此外，過飽和吃得太油膩會增加壓力；堅硬、冰凍食物會給消化系統造成負擔，越吃越累；甜食隻能暫時讓心情好轉，但使體力和情緒下降，反而增強疲勞和沮喪感。

　　其實小編建議，這個時候還是不要放縱自己為好，生活還是要繼續的。你該學習的學習，該工作的工作，插花、瑜伽、品茶一點都不要落下。

　　結語：以上就是作文庫知識百科為大家介紹的關于怎樣緩解失戀的痛苦的相關内容，大家都知道失戀的人在很長一段時間都會精神不濟，這樣嚴重影響了生活和工作，失戀了很痛苦怎麼辦，相信看了文中内容的朋友都知道要怎麼做了，也知道失戀吃什麼好，希望文中提到的方法能對大家有所幫助，早日走出失戀的陰影。