俗話說：愛美之心人皆有之。沒有女人不愛美，但歲月不饒人，女人到了中年以後，随着新陳代謝減慢，加之面對生活工作的多重壓力，會承受着斷崖式衰老。“不保養是樣子老，保養是老樣子”，這話一點沒錯，女人中年以後更需要保養，比如通過飲食不僅可以讓自己更顯年輕，還能吃出面如桃花的好氣色！除了一日三餐，還有一些零食不可錯過。麻花、薯片、鴨脖、辣條，這些辣的炸的是很多女人喜歡的零食，事實上這樣的零食對容貌和體重管理都沒好處。建議女人：中年以後少吃辣條薯片，多吃6種零食，好吃營養還不貴。來看看有您愛吃的嗎？

中年以後，女人适合吃什麼零食呢？富含花青素的食物算一個。桑葚就是一種富含花青素的食材，女人想要氣色好顯年輕，甭管有錢沒錢，都要舍得吃。

“應季而食”的道理大家都懂，桑葚是一種典型的春季時令水果，可惜桑葚的賞味期非常短，很快就會過季，這可怎麼辦？咱們可以趁着桑葚大量上市的時候，一次多囤些，曬成桑葚幹随吃随取，如此一來，我們就可以慢慢品嘗了。每百克的桑葚幹中含花青素可高達194毫克，可見，晾曬的方法根本不會破壞桑葚中的花青素。自然晾曬的桑葚幹，不論直接嚼着吃，還是泡在麥片裡、牛奶裡也很香甜。

一年之計在于春。春天吃對了，能為全年的健康美麗開個好頭。春季正是挖野菜吃的季節，荠菜、蒲公英、苜蓿這個時候都非常鮮嫩，還有一種野菜不可錯過，那就是艾草。艾葉可以驅寒去潮氣，鮮嫩的艾草葉子當作蔬菜吃，還可以用來做時令艾草青團。

青團色澤青綠，吃起來糯叽叽的，清甜可口，滿嘴都是春天的味道。青團不僅可以當主食，當成春季踏青出遊的小零食也再好不過了。

黑芝麻是一種典型的堿性食物，其富含亞油酸、甾醇、花青素，其含鈣量是牛奶的6倍。女人中年以後臉色蠟黃、頭發脆弱的不在少數，如果您有同感，記得要常吃黑芝麻。

用黑芝麻當零食的做法有很多，每種都風味獨特，比如做成黑芝麻丸，味道特别香。小累小餓時當然少不了零食，與其吃薯片辣條，倒不如吃幾個黑芝麻丸。解饞還滋補，若能堅持，面如桃花氣色好，元氣滿滿顯年輕。

對于女人來說，别管多大年紀，即使人到中年，依舊喜歡吃零食。女人開心的時候要吃零食，不開心時也要吃零食，聊天時要吃，煲劇時要吃……準備些既營養又美味的堅果是個好方法。

堅果不局限于花生、瓜子，很多美味又有營養的堅果和果幹都可以作為零食。巴旦木、腰果、榛子、夏威夷果、開心果、蔓越莓、葡萄幹、藍莓幹……這些色香味俱全又吃不胖的美味零食，别管貧富都要常吃。

經常吃些堅果不僅能大飽口福，還非常有好處，若是不到吃飯的時間餓了，拿出一包每日堅果，把它們撒在酸奶裡吃真的很不錯喲。

有人說，女人不應該用甜食當零食，其實這是一種誤區！糖是大腦必須的能量，我們絕不能完全忌糖。尤其是在春季，更應該适量吃些甘甜的食物，比如紅棗。

紅棗有“維生素丸”的美譽，俗話說：日食三棗，長生不老。女人常吃紅棗好處多多，紅棗不僅美味，營養價值也頗高。

紅棗不管是曬幹後直接食用，還是用來煲湯，抑或是做成糕點、面食等，都是滋補又好吃的美味。每天吃點紅棗，還能吃出面如桃花的好氣色呢！因此女人中年以後要記得多吃一些紅棗，不要省。

既然女人離不開零食，不如就選擇一些兼顧美味和健康的吧！俗話說：一杯酸奶一杯漿，經常食用保健康。酸奶是用牛奶發酵制作而成的乳酸菌飲品，中年女性經常食用對身體很有好處，不僅可以保持體态輕盈，還可以增加身體的免疫力。

酸奶還是食品中鈣質的好來源。值得一提的是，酸奶中的氨基酸對皮膚和頭發都有很大的好處。女性的體質天生就比較偏弱，尤其是到了中年，代謝變慢，身材走樣，皮膚松弛，腿腳總是不舒服，可以喝些酸奶補充營養。

建議女人：中年以後少吃辣條薯片，多吃6種零食，好吃營養還不貴。俗話說：思想決定行為！女人中年以後，别隻會為變老變醜找理由，要學會為更顯年輕找方法！您說對嗎？

以上是我分享給大家的6種美味又有營養的零食！您還有什麼補充的嗎？不妨在評論區留言分享，讓更多的朋友受益！喜歡的話記得收藏、分享給身邊的朋友，我們下期再見！