跳繩和慢跑哪個好呢-tft每日頭條

　　擁有完美的身體不僅會讓我們看上去更美麗，同時不會出現高血壓高血脂等疾病，經常進行體育鍛煉不僅能讓我們的身體變得更加的健康，同時還有很好的減肥作用，其中跳繩和慢跑丢失我們平時生活中比較适合的運動方式，但是很多人在進行運動減肥的時候總是會着急收獲結果嗎，特别像知道跳繩和慢跑哪個好呢。

　　跳繩和慢跑哪個好呢

　　跳繩運動适合白領一族

　　跳繩曾一度被認為是小孩的運動。然而英國跳繩協會表示，跳繩也是非常适合白領的一項簡單有氧運動。

　　“不少白領長時間地坐在辦公室工作可能會導緻弓身駝背、心髒功能減退。此外，因為身體不正，關節的活動變慢，代謝變慢，熱量消耗變小，從而堆積脂肪。”該協會說，跳繩對身體的靈敏性、體姿、平衡能力、協調性和柔韌性都有促進作用。

　　10分鐘跳繩等同30分鐘慢跑

　　通過研究，英國的跳繩協會研究人員發現，從運動量來說，持續跳繩10分鐘，與慢跑30分鐘或跳健身舞20分鐘消耗的能量差不多。現在在英國不少明星都加入到跳繩隊伍中。英國的跳繩協會建議每周最好跳繩3到4次，每次不少于10分鐘。

　　據悉，英國樂壇新人詹姆斯·莫裡森現在就和自己的好友組織了一支跳繩隊，每天堅持在音樂中跳繩。

　　初學跳繩注意事項

　　跳繩是一項比較激烈的運動，練習前一定要做好身體各部位的準備活動，如肩膀、手臂、手腕、腳踝的活動;初學者通常适宜用硬繩，熟練後可改為軟繩;應穿質地軟、重量輕的運動鞋，避免腳踝受傷;選擇軟硬适中的草坪、木質地闆和泥土地的場地較好，不要在硬性混凝土地面上跳繩;體重較重者宜采用雙腳同時起落，跳躍不要過高，以免關節因過分負重而受傷。

　　上面就是對跳繩和慢跑哪個好呢的介紹，通過了解之後我們知道這兩種運動方法都有很好的減肥效果，單思需要我們長期的進行堅持，并且要選擇适合自己的運動項目，隻有适合自己的才是最好的，另外平時進行運動鍛煉一定要保證飲食營養均衡，這樣在鍛煉的同時才不會導緻出現低血糖等現象。