加快年輕女性衰老的5大真兇-tft每日頭條

　　加快年輕女性衰老的5大真兇

　　青春期的女孩子别以為自己還是處于人生最燦爛的青春時期，因此對于自己的身體就可以忽視不理。然而，有些生活細節同樣可以讓你提前進入更年期。

　　真兇一：空氣中的煙霧

　　燒柴燃煤引起的煙霧，被各種灰塵污染的氣體，會随空氣進入人的肺部并滲到血液裡;吸煙者的煙氣吸入肺部，尼古丁、焦油和一氧化碳等有害物質就會為膽固醇沉積提供條件，日積月累會造成動脈硬化，使人早衰。

　　真兇二：微量元素中的鋁

　　日常用品中的鋁制品，如盆、鏟、勺等含有大量的鋁元素。人體攝取過多的鋁，會破壞人體神經細胞内遺傳物質脫氧核糖核酸的功能，不僅使老年人易患癡呆症，還會使人過早地衰老。

　　真兇三：腌鹹菜

　　腌鹹菜中含有硝酸鹽，腌制不透時更是大量存在。在腸道細菌的作用下，硝酸鹽可還原為有毒的亞硝酸鹽，毒害身體促人早衰。因此，食用腌菜應适可而止。

　　真兇四：白酒

　　大量和無節制地飲白酒，會使肝髒發生酒精慢性中毒而患各種疾病，會造成男子性功能減退、精子畸形、過早陽痿，女子則會出現月經不調、停止排卵、頭發枯黃、性欲減退等早衰現象。

　　真兇五：飲水中的積垢物

　　經常使用的茶壺、暧水瓶、瓷杯等水具，久用會有茶垢，如不及時洗掉，經常用其飲水會引起消化、神經、泌尿、造血系統等發生病變而早衰。

　　4個生活習慣預防衰老

　　曬太陽不要過度。陽光中的紫外線會令皮膚發炎，導緻面斑、皺紋等各種皮膚問題，出門最好塗上具防紫外線功能的護膚霜或戴太陽眼鏡。最好不要在烈日下跑步鍛煉，會加速人體老化。

　　減少加熱烹饪。燒魚燒肉時，魚肉變得香噴噴時表皮也會泛褐色，這種反應是由于魚肉所含的蛋白質、糖分、脂肪遇熱氧化，産生AGE（糖化終産物）所緻。AGE會引發炎症，導緻動脈硬化等。後藤真建議，雖然無法百分百避免加熱烹饪，但可以盡量多吃非加熱食品，如蔬菜色拉等等。

　　多咀嚼。後藤真表示，每口飯菜咀嚼30~50次可以延緩食物吸收時的血糖值上升，而血糖值上升太快會損傷血管并增加AGE的産生，會加速人體老化。

　　睡前喝水。人體的重量60%~80%由水分構成，失水會引起細胞發炎，血液黏稠，血流不暢，從而傷及血管。後藤真表示，1天要補充2升水，尤其睡前喝點水很重要，因為睡眠中人體會因汗水蒸發丢失近1升的水分，從而在天亮醒來後口幹舌燥，會加大發作心梗、中風等心腦血管疾病的風險，老年人尤其應該睡前補充點水分。