大家都知道鍛煉對于老年人來說是有利于身體健康的，但是很多老年人都不知道鍛煉有哪些誤區。這樣就會導緻盲目的鍛煉，沒有什麼效果，也不利于身體健康，所以我們作為兒女也應該為父母留意一下鍛煉的誤區問題。但是很多老年人都不采取兒女給出的建議，所以本文适合讓老年人都看看。這樣就會避免鍛煉的誤區，健康的鍛煉。

　　老人鍛煉莫入4個誤區：運動過度傷害心髒晨練過早 很多人認為早晨空氣好，适合鍛煉。其實，太陽出來前，空氣中的二氧化碳含量較高，空氣質量較差，所以晨練應安排在太陽出來後1小時，并且不宜在車流較多的馬路旁、樹林密集的地方晨練，因為這些地方聚集有大量的二氧化碳，無益健康。其次，有霧的天氣不宜晨練。第三，空腹晨練易造成低血糖。另外，早晨冠狀動脈張力較高，交感神經興奮性也較高，早晨6時至中午12時心血管病發病率最高，所以應盡量選擇下午或晚上活動為妥。

　　飯後運動 不少老人把“飯後百步走，活到九十九”這句古話當作健身格言。其實，飯後百步走并不科學。因為剛吃過飯，胃腸道開始消化食物，如果飯後立即開始運動，特别是劇烈的運動，就不能使食物充分與消化液接觸而被消化利用，會造成消化不良。而且，大量血液進入胃腸道導緻腦部供血減少，會使人有困意。因此，需要适當靜止休息，充分消化食物。而且，吃飯後老年人的心髒負荷增加，餐後運動對心血管系統有明顯的負面作用。所以，老年人應該避免在飽餐後兩個小時内進行運動鍛煉。

　　運動劇烈 老年人骨質疏松，劇烈的運動容易造成骨折。他們的關節一般不太靈活，太劇烈的運動也容易造成關節脫位等情況。老年人最好選擇緩慢的運動，上樓梯的運動是不可取的，因為上樓梯很容易損壞老年人的膝關節，導緻關節炎的發生。而且，太過劇烈的運動會造成心肺超負荷運轉，對于有心腦血管病的老人來說危險性很大。散步、太極拳、體操等柔和的運動比較合适老年人。

　　運動過度 許多老年人認為運動越多越好，越勞累越有效果。但運動的目的不是讓人疲勞，而是促進血液循環，增強肌肉和心髒的能力。如果過度運動，則會促使身體釋放大量激素來分解蛋白産生能量來補充過度運動的需要，造成身體組織的過多消耗，加快器官的衰老。而且過度運動會加重心髒的過度使用，超出其負荷能力。長期下去，會造成心髒功能衰退，反而有害于身體。

　　以上内容就是老年人鍛煉容易産生的誤區，很容易影響老年人的身體健康，所以大家都要關注一下，因為每個人都會有年紀大的一天，所以健康對于我們來說才是至關重要的，因此，我們要學習怎樣鍛煉才會有利于身體健康。避免造成鍛煉帶來的誤區導緻身體不健康的表現，所以我們可以多學習一下。