秋季男性養生小常識都有什麼-tft每日頭條

　　養生是現在都市人常做的事情，養生對身體各方面調理有很好幫助，而且養生的方法較多，在養生的時候可以選擇适合自己的方式，這樣對自身健康才沒有任何損害，中老年人養生就是以食物為主，這樣的做法輕松簡單，利于身體健康發展，那秋季男性養生小常識都有什麼呢？

　　秋季男性養生小常識：

　　一、注意營養均衡

　　很多男人愛吃魚、肉等動物性食品，脂肪、蛋白質攝取過多，而蔬菜、水果吃得較少。其實除了從事大強度體力勞動者，多數男士并不需要額外再補充太多的蛋白質，每日中等量的肉、禽、魚、奶制品就足夠了。秋季氣候幹燥，應注意保養陰液，保證足量新鮮蔬果的攝入，多喝水，少飲酒、少食辛辣，以免耗散肺氣。

　　二、補腎

　　秋季到來，補腎仍然是男性的“重頭戲”。腎虛的男性多表現為腰酸、肢冷、腿軟、性功能減退、耳鳴等症狀，秋季漸冷，飲食進補應以補腎固陽，養血固精為本。滋陰壯陽是男人們很喜歡談論的話題，在這秋高氣爽的時節裡更是應該好好掌握這個時機。值得注意的是根據中醫“陰陽消長”的原理，男人秋季養生，壯陽也别忘滋陰，壯陽不可太過以免耗散肺氣、加重秋燥。

　　三、防止“老胃病”複發

　　很多男性飲食不規律、飲酒、辛辣，容易患上胃病，患病以後并不在意，不進行系統的治療和保養。“老胃病”中有相當多屬于潰瘍病，而秋季是潰瘍病容易發生或複發的季節。為防止複發，秋冬季最好的辦法是飯前喝點熱湯，多喝熱水，不吃冷食，飲食規律，少飲酒，少食辛辣。山藥有助于胃黏膜的修複，可用鮮山藥制成山藥扁豆糕、或小米山藥糕，蒸熟後食用，或者服用山藥粥，有益于老胃病的康複。

　　四、适當的運動鍛煉

　　秋季鍛煉可以增強體質，增進機體抗寒能力，提高心血管系統的功能，增加胃腸蠕動，提高大腦皮層靈活性，保持頭腦清醒，使精力旺盛。尤其對于男性，入秋後氣候宜人，不會像夏天那樣汗流浃背，正适合開始鍛煉，保持強健體魄。秋季鍛煉的項目很多，如慢跑、早操、太極拳、散步、登山、打乒乓和打羽毛球等。需要注意的是，秋季早晚天氣轉涼，運動時應及時增減衣物，以防出汗後着涼。另外，秋季氣候幹燥，運動要及時補充水分，以防造成津液不足。

　　通過對秋季男性養生小常識認識，男性在養生的時候，對這些都是要進行注意的，否則對自身養生都是沒有任何幫助，而且男性養生過程中，一定要注意煙酒要戒掉，煙酒對身體損害很大，同時也會影響到養生效果，這點男性都是要注意的。