秋天的天氣捉摸不清，很容易就讓你生病，尤其是晝夜溫差過大不注意就感冒了。秋天的天氣也非常的幹燥很容易患上呼吸道疾病，所以在秋天要做好養生保健，謹防生病。今天小編提醒大家注意秋天易患的四大疾病。

　　一、秋季腹瀉

　　天氣會慢慢轉涼，進入到秋季，秋季腹瀉是最常見的疾病。造成秋季腹瀉流行的原因很多，天氣轉變，一些屬于體寒的孩子抵抗能力差，如果吃了涼拌葷素菜或冰鎮飲品，就會引起腸道不适，容易出現上吐下瀉，一天拉數次水樣便的腹瀉症狀。

　　秋季腹瀉是指嬰幼兒因感染輪狀病毒所引起的急性腸炎，由于發病季節多在9至12月份，故稱為秋季腹瀉，發病年齡以6個月至3歲最多見。此病起病急，在臨床上有三大特征，即感冒、嘔吐、腹瀉。病程一般4至9天，長的可達3周。如果護理不當，嚴重者可能因為脫水及病毒性心肌炎等并發症而導緻死亡。

　　預防建議

　　1、在秋天的時候，父母要帶孩子尤其是年紀小不滿3周歲的孩子，去醫院或者醫療機構進行疫苗接種。這樣能在孩子體内形成抗體，預防一些病症。同時要強調孩子衛生上的問題，很多病都是“病從口入”，所以一定要囑咐孩子多洗手，不亂吃東西、不喝生水。

　　2、注意氣候變化，及時添減衣被，避免受熱或着涼。避免長期濫用抗生素，防止菌群失調而導緻的腸炎。室内空氣新鮮流通，溫度要适宜。

　　3、對感染性腹瀉患兒要注意消毒隔離。控制飲食，适當減少乳食，頻繁嘔吐者應禁食8小時～12小時，随病情好轉，逐漸恢複進少量易消化的食物。

　　二、登革熱

　　秋季是傳染病多發的季節，南方的秋天依然炎熱，雨水較多，局部地區蚊蟲密度偏高，登革熱疫情形勢較為嚴峻。登革熱主要是通過蚊子叮咬傳播的急性傳染病。登革熱主要由伊蚊傳播。登革熱病毒侵入人體後，發病前無明顯征兆，患者突然發熱，體溫迅速升高，同時會感到頭痛、腰痛、全身肌肉酸痛，尤其是骨骼關節疼痛劇烈，還可能出現皮疹、淋巴結腫大等症狀。嚴重的可出現出血、休克，導緻死亡。

　　由于登革熱目前尚無有效疫苗預防，也沒有特效藥物殺死登革熱病毒，因此預防登革熱尤為重要。據了解，伊蚊必須靠水繁殖，主要在清水容器或小體積水中産卵、孳生。預防登革熱的重要措施是清除積水，消除蚊蟲孳生環境，殺滅成蚊。

　　預防建議

　　1、預防登革熱，主要還是在平時做好防蚊工作，最好給家裡的門窗裝上紗窗、紗門，并注意居家環境的衛生，及時清理容器中的積水，消滅衛生死角。

　　2、外出遊玩時，特别是前往草木旺盛的公園或郊外，則最好穿上長袖的透氣衣服。床上配上透氣性良好的蚊帳。此外還可以借助電蚊拍、滅蚊燈等工具。由于蚊蟲喜歡顔色豔麗的衣服，擇衣時應以淺色衣服為主。

　　3、蚊子害怕橘紅色的光線，在房間裡安裝橘紅色燈光的燈泡能産生很好的驅蚊效果。在卧室内放幾盒揭開蓋的清涼油或風油精。或取八角、茴香各兩枚，泡于溫水臉盆中，用這盆水洗澡，洗後身上淡淡的香味就如同加上了一道無形的防護罩一樣，蚊子再不敢近身。

　　三、感冒

　　秋天的氣溫變化較快，而且天陰晴不定，現在是晴天說不準一會就下雨，早中晚的氣溫差别較大，一不注意就很容易給感冒病菌可乘之機。而且秋天是感冒傳染特别嚴重的季節，如果你身邊的人感冒了很有可能會傳染給你，尤其是在不通風的壞境下。

　　防禦病菌遵循“春捂秋凍”和“耐寒鍛煉從秋始”的規律，注意随溫度變化選擇衣物;多增加戶外活動，積極鍛煉，增強體質;保持學習生活環境的良好通風，盡量避免出入公共場所;要适當多飲水，多食新鮮水果和蔬菜，适當補充維生素;經常使用冷水洗臉。

　　預防建議

　　1、最好在早中晚各開窗通風三次，每次15分鐘為宜，既保持了室内空氣清新，又抑制了細菌的滋生。晚上睡覺的時候一定要關窗，夜晚溫度低，冷風侵襲很容易引起哮喘等疾病的發作。

　　2、很多人在夏天睡得晚，作息不規律，若延續到秋季，容易造成抵抗力下降。所以在季節交替期要保證規律的作息和生活節律，早點上床睡覺，适當延長睡眠時間，同時多喝水。

　　3、天氣轉涼後，人們會食欲大增，在幹燥季節多吃些滋陰潤肺多酸的食物很好，如銀耳、梨、藕、葡萄、蘋果等，少吃辛辣食物，适當“貼秋膘”。天氣涼快之後，随着體感舒适度的提高，運動的人也多了起來。登山、步行、打太極都是耐寒鍛煉的項目，可以提高身體免疫力。

　　4、老人、小孩和一些體質較弱、抵抗力較差的人，在早晚出門時一定要帶一件外套。“春捂秋凍”之說也要因人而異，體質較弱、抵抗力較差者更要注意保暖。在秋裝的選擇上也要充分考慮到舒适、防護和保健等多方面因素。

　　四、心腦血管疾病

　　秋季，天氣轉冷，我們通常會出現運動量減少、體重增加等情況，控制不好還會出現血壓升高、血糖不穩等。這些“外因”加上天氣變化，血管收縮等“誘因”出現，緻使此秋季也成為心腦血管疾病的高發季節。

　　中年以上有高血壓、糖尿病、高血脂症、肥胖等基礎病的高危人群極易在這個季節出現突發情況，像心絞痛、心肌梗塞，腦出血、腦血栓等症狀。預防心腦血管疾病一定要有健康的生活方式。

　　預防建議

　　1、很多地方都有貼秋膘的傳統，但是并不所以人都适合，例如患高血壓或者其它心老血管疾病的老人就應該選擇一些清淡的食物，避免高熱量的食物攝入。還有在秋天要适當的鍛煉，減少抽煙的頻率，一些患心老血管疾病的患者應當戒煙。

　　2、缺乏體力活動、肥胖、工作壓力特别大、飲食習慣不良都是導緻心血管疾病提前侵襲年輕白領一族的主要原因，尤其是肥胖，将取代吸煙成為心髒病和中風的頭号誘因。平時多走走路是預防心髒病的最簡單和最方便的良方。

　　3、好情緒會使呼吸平穩、血液通暢，相反緊張情緒使血管收縮痙攣易誘發心腦血管疾病。對已有高血壓、糖尿病和高血脂等患者，即使沒有胸悶、憋氣等心血管疾病症狀，也不能放松警惕，一定要到醫院确診是否有冠心病。

　　秋季如何養胃 日常做好十件事遠離胃病

　　1、早餐最好吃熱食。要使胃健康，就要吃好早餐，而早餐應以暖胃為關鍵。早餐不宜太油，特别是油炸食品，否則會給胃腸增加太重的負擔，并使脂肪攝入過量。

　　2、要糾正不良的飲食習慣。多食清淡，少食肥甘及各種刺激性食物，如含酒精及香料的食物。謹防食物中的過酸、過甜、過鹹、過苦、過辛，不可使五味有所偏嗜，也不吃過冷、過燙、過硬的食物，更忌暴飲暴食，戒煙禁酒。

　　3、吃“果”不吃“瓜”。民間有句俗語叫做“秋瓜壞肚”，一些美味的瓜類多屬陰寒性質，吃多了會損傷脾胃，因此要适可而止。但一些“果類”卻可以多吃。梨可潤肺，能夠消痰止咳，是秋天最提倡吃的水果。蘋果富含多種維生素和鉀，不但對心血管疾病患者有益，還可止瀉。龍眼有滋補、強壯、安神、補血等作用，對夜間失眠的老人尤為适宜。

　　4、飲食定時定量。長期胃痛的病人每日三餐或加餐均應定時，間隔時間要合理。急性胃痛的病人應盡量少食多餐，使胃中經常有食物和胃酸進行中和，從而防止侵蝕胃粘膜和潰瘍面而加重病情。

　　5、做好保暖措施。胃喜暖怕冷，喜潤惡燥，秋冬天氣寒冷，胃部受涼後會使胃的功能受損，故要注意胃部保暖。患有慢性胃炎的人，平素戴個護肚能讓胃部更加暖和。秋冬晝夜溫差大，晚上用熱水袋或溫熱貼敷貼臍部具有溫陽散寒作用。夜晚睡覺蓋好被褥，以防腹部着涼而引發胃痛。

　　6、注意營養平衡。平素的飲食應供給富含維生素的食物，以利于保護胃黏膜和提高其防禦能力，并促進局部病變的修複。

　　7、飲食宜軟、溫、暖、素、鮮。烹調宜用蒸、煮、熬、燴，少吃堅硬、粗糙的食物。進食時不急不躁，使食物在口腔中充分咀嚼，與唾液充分混合後慢慢咽下，這樣有利于消化和病後的修複。要注意四季飲食溫度的調節，脾胃虛寒者尤應禁食生冷食物，肝郁氣滞者忌在生氣後立即進食。

　　8、積極食療。羊肉、狗肉等溫熱食物均有養胃效果适合胃寒病症;大蒜消毒殺菌可以幫助消除炎症，建議多吃;另外枸杞、銀耳、紅棗、核桃都可以零食或入菜。

　　9、腹部按摩。右手手掌掌以肚臍為中心，順時針方向由小圈逐漸大圈按摩36次，再用左手手掌逆時針方向按摩腹部36次，能促進脾胃消化吸收功能。

　　10、加強體育鍛煉。積極參加各項體育活動，這樣有利于改善胃腸道的血液循環，增強人體素質和對氣候急劇變化的适應能力，減少發病機會，做到未病先防。

　　結語：想要擁有一個健康的身體，那麼必須要适時的進行鍛煉和保健，另外現在的人對養生也很看重。在秋天學一學别人是這麼養生的，怎麼樣才能讓自己在秋天不被秋季病所困擾。看了本文後希望對你有所幫助。