老人怎麼戒煙老人戒煙方法-tft每日頭條

　　老年人吸煙時間長，煙瘾通常要比年輕人大，因此在戒煙難度上也比年輕人要高。并且由于老年人身體素質不如年輕人，一些比較極端的戒煙方法，不适合用在老年人身上，老年人戒煙還是要循序漸進的好。

　　一：改變認知

　　1：從改變認知開始，老人要改變抽煙能結識同事、能緩解壓力、能放松心情等觀點，這些自己所認為抽煙帶來的好處，其他方式同樣可以，為什麼要選擇一個不好的方式呢？要改變自己傳統的一些想法，告訴自己抽煙既招人讨厭又危害身體健康。

　　二：身上不帶煙

　　1：有時候會不自覺的從兜裡掏煙，如果身上一直不帶煙，就會減少抽煙的次數，而且要忍住不去買煙。

　　三：慢慢減少抽煙次數

　　1：如果說讓人一下戒掉煙可能會有難處，如果之前每天10根，就可以定個目标，100天内完成戒煙，十天減一根。逐漸的戒掉煙瘾。

　　四：讓朋友監督自己

　　1：把自己的計劃告訴身邊所有的人，讓他們随時提醒自己不要抽煙，甚至可以對自己進行相應的懲罰措施，例如發現抽煙就必須請身邊的人吃一頓飯。

　　五：吃零食代替抽煙

　　1：有的心理學家說抽煙是因為人們嬰兒時期的口唇期沒有發育好，所以用抽煙來滿足自己口唇欲，其實這種口唇欲同樣可以從吃零食中獲得，可以吃瓜子、口香糖等。

　　六：一個人在30歲就戒煙

　　話，能增加10年的壽命。如果到了60歲才戒煙的話，也能增長其3年的壽命。換句話說，任何時候戒煙都不晚。戒煙不僅能延長壽命，還能讓你過上沒有病痛，可自由活動，以及更加快樂的晚年生活。