想要美白，除了使用各種各樣的美白産品外，也可以試試通過飲食來達到效果哦。今天，想要為女性朋友們介紹的就是具有美白作用的食物，快來跟随作文庫知識百科看看有哪些吧。

　　女性美白吃這9種食物

　　櫻桃

　　櫻桃含有美白肌膚所需的兩種營養素，分别是胡蘿蔔素和維生素C。因此想要美白就要多吃櫻桃補充補充營養素。

　　豆芽

　　豆芽的營養價值非常多，含有維生素A，C，E還有最肌膚有着很大美白效果的蛋白質。它能夠有效的去除黑斑從而達到美白的效果。

　　黃瓜

　　用黃瓜來美白是女性朋友最常用的一種方式，黃瓜含有大量的果酸。這是一種能夠清洗表面肌膚所存在的黑斑等色素，最重要的是美白肌膚的營養素。因此，多吃黃瓜美白又養顔。

　　西紅柿

　　西紅柿是常見的食物，它含有維生素，礦物質還有有機酸跟蛋白質。西紅柿既能讓你擁有完美的身材，又能讓你的皮膚由黑變白，白如剛出生的嬰兒。所以多吃西紅柿準沒錯。

　　蜂蜜

　　蜂蜜是一種天然的美白産品，内用外用都行。外用就是用蜂蜜洗臉，這樣可以大大的增強肌膚的活力，避免黑色素的堆積，預防肌膚幹燥的發生。内用就是常見的蜂蜜水了。蜂蜜含有氧自由基，這種氧自由基專門清楚人體内所殘留的垃圾，因此它可以減少色斑，皺紋的發生。常喝可以讓你的肌膚更加的光滑。

　　紅薯

　　紅薯的維生素C尤為豐富，因此常吃紅薯不但可以美白，還能有效的降低膽固醇。

　　菠蘿

　　菠蘿富含維生素C，不僅能淡化面部色斑，還能促進肌膚新陳代謝，使皮膚呈現健康美白狀态。

　　桃子

　　桃子富含果酸具有保濕美白功效，防止色素沉着，促進血液循環，使面部膚色淨白、紅潤。

　　海帶

　　它可以調節血液酸堿度，防止油脂産生。《本經逢源》說，豬肉具有“精者補肝益血”的功效。《随息居飲食譜》說海帶有“外面瘦瘤、瘰瘍、癰疽、瘘痔，并能治之作用”。所以，排骨配以海帶炖食，可為患全身性或以四肢為主的局部性皮膚瘙癢患者解除痛苦，還能祛斑美白。

　　不同身體部位的美白食物

　　一、眼部圈黑

　　主要原因：長期熬夜，睡眠不足。

　　【飲食調理】

　　1、或用蜂花粉1茶匙+蜂皇漿1茶匙，混和後在黑眼圈位置薄薄地敷上一層。1小時後以清水洗去。蜂皇漿含氨基酸，有漂白作用，且有促進新陳代謝之功效。

　　2、洗淨馬蹄與蓮藕，切碎後放入榨汁機，再加兩杯水攪拌。将水隔渣，然後敷眼10分鐘。蓮藕及馬蹄富含粉質、鐵質及蛋白質，有散血去瘀作用。臨睡前敷效果最好，可以降低出現黑眼圈的機會。

　　二、面部厚黑

　　主要原因：面色發黑多為腎虛精血不足所緻，同時健康狀況、飲食營養、生活方式、經常暴曬與洗臉化妝都會影響皮膚的俊美。

　　【飲食調理】

　　1、蜜源花粉可消除面部黑斑，使容貌嫩白。

　　2、酸棗仁桂圓粥方，适用于心脾氣血不足所緻的面膚變厚。

　　3、桃花食品最适用于肝氣不舒，行血不暢所緻的面容灰黯無華者。

　　4、食療中的紫河車粥方，具有益氣補腎、益精養血之功效。

　　5、人參山藥粥方，适用于氣衰引起的臉色黯黃。

　　6、龍虱，可煎、可炸、可炒，具有補腎及修補皮下組織之功效，能除面上黝黑曬褐之氣。

　　三、頸部糙黑

　　主要原因：頸部的皮膚與臉部相比，缺乏較厚的脂肪層，再加上血液循環較差，很容易造成頸膚糙黑松馳，産生皺紋。中醫學認為：心虧血少，前頸部蒼黃暗淡，而肝氣郁結，後頸部皮膚黑青;脾虛血滞，頸部肌膚黑粗。

　　【飲食調理】

　　1、平時飲食中适當增加富含核酸的食物，如魚、蝦、酵母、肝、蘑菇、木耳、花粉等。

　　3、紅棗、粟米具益氣養血、潤膚豐肌的功效，适用于脾虛血弱所緻者。

　　四、乳部暈黑

　　主要原因：随着女性的成長成熟，由于雌性激素分泌、過度刺激乳頭等關系的影響，都會漸漸變成黑褐色。

　　【飲食調理】

　　乳部暈黑的食療最佳時期是排卵期前一周。可從月經來時算起的第11、12、13天為最佳時期，因為這是雌性激素分泌的高峰期，而月經後到下次月經前是次佳時期，這也是激發乳暈變色的最佳時機。

　　1、成年女性：a、人參5g，蓮子20g，冰糖10g，炖1-2小時，隔日1次。b、胡桃仁120g，搗膏;補骨脂、杜仲各120g，杵勻入前膏;制成如黃豆大的藥丸。服法：空腹，用溫酒或者鹽湯服下50粒，能益血補髓，明目悅心，潤膚紅暈。

　　2、青春期的女性：日常多吃一些富含維生素E、維生素B、蛋白質以及能促進性激素分泌的食物，從而達到乳房健美的目的。可用肉苁蓉、杭菊、松子仁各10g，鴨蛋2隻，共煮，待蛋熟敲開一頭再煮，棄渣食蛋。每日服1次。

　　五、腰腹部黑

　　主要原因：脾虧腎虛，五髒運化精氣的功能失調，使流向腰椎與關節盤的氣血減少，腰腹部便形成一道粗糙松弛的黑膚圈。抽煙、嗜酒、勞累及疾病等許多原因會導緻腰腹部出現一圈粗黑的衰痕。習慣緊勒腰帶的人，由于長年壓迫影響血液循環，其腰部肌膚常出現黑圈。

　　【飲食調理】

　　1、維生素C是構成皮膚細胞物質的必需成分，維持腰部血管的通透性和色素代謝的平衡都離不開它。

　　2、堅持吃谷物、蔬菜、水果，其中所含的鈣、鉀、鈉、鎂等多種礦物質是美肌膚最理想的食物。

　　3、傳統膳食中的首烏粳米粥方，具有補氣血、悅膚色、益肝腎之功效，适用于腰腹酸軟、衰痕發黑者。

　　六、臀部紫黑

　　主要原因：體内維生素C缺乏會使久受壓磨的臀部皮膚出現血點、瘀斑及局部血腫或硬節。臀部紫黑多見于久坐工作者，或見于患有肝病，坐骨神經症、内分泌疾病以及月經失調者。其粗黑皺紫，甚至有臀尖生疖等皮膚病。

　　【飲食調理】

　　1、日常飲食适當增加富含維生素E的食物，如乳類、蛋類、芝麻、蜂蜜等。

　　2、、少食辛辣刺激性食物和酸性食物，并注意日常生活中的坐行交替，保持情緒穩定。

　　3、補充維生素C、E。維生素E可促進代謝、增加毛細血管的抵抗力，維持毛孔的正常通透性，改善臀部血液循環，平展硬皺，延緩皮膚衰老。