擺脫腎虛男的五種滋補辦法

　　虛男的滋補方法有什麼？不管我們的男性朋友是出于什麼樣的一個年齡段，養生保健是我們不能忽視的一個問題，因為男人我們本身就可以把他們看作是力量的象征。如果我們要想進行滋補的話，也要找一些事半功倍的方法。接下來就為大家詳細的介紹一下虛男的滋補方法吧。

　　虛男的滋補方法一 虛胖男的進補方案

　　調查研究指出：我國成人超重率為22.8%，肥胖率為7.1%，其中有不少是屬于虛胖體質。肥胖是導緻許多慢性非傳染性疾病的危險因素。進補原則：虛胖的男性應控制脂肪及總能量的攝入，飲食宜清淡，少吃鹽和味精等調料，做菜多采用少油的烹調方式，如清蒸、清炖、涼拌等。食療方案：在用魚、蝦和海參類進補時配上赤小豆湯、冬瓜湯等清淡利尿的食物，進補效果更佳。羊肉，因其含左旋肉堿，可促進脂肪代謝，有利于減肥，适合虛胖的男士食用。

　　虛男的滋補方法二 腎虛男的進補方案

　　補腎仍然是男性的“重頭戲”。腎虛的男性多表現為腰酸、肢冷、腿軟、性功能減退、耳鳴等症狀，冬季飲食進補應以補腎固陽，養血固精為本。冬季應該多食用一些偏于溫熱性非常是能夠溫補腎陽的食物，适當攝入營養豐富、溫腎填精、産熱量高、易于消化的食物，補體之虛，益腎之氣，提高免疫力。也可食用溫性水果，如大棗、橘子、柿子等，以補血益腎填精，抵禦寒邪。食療方案：當歸生姜羊肉湯：當歸20克，生姜30克，羊肉500克，黃酒、調料适量。

　　虛男的滋補方法三 肝虛男的進補方案

　　喝酒是交際場合的重要手段，不少男性還将喝酒當成生活習慣之一。在觥籌交錯、推杯換盞時，酒精“潤物細無聲”地傷害着男性的肝髒。肝功能不好的男性輕易出現疲憊、惡心、厭食、嘔吐等症狀。進補原則：對于這類男性，進補時應以高維生素、适宜熱量及蛋白食物為主。食療方案：赤小豆、大棗很适合該類男性食用。午餐可吃韭菜炒雞蛋、西紅柿蛋湯。小米粥、菜花炖肉都是肝不好的男性理想的晚餐選擇。

　　虛男的滋補方法四 脾虛男的進補方案

　　氣溫驟降，脾受寒困，脾不運化，或素體脾虛。進補原則：脾虛的男士應以補陽運脾為主，多吃性溫健脾的食物，如粳米、蓮子、芡實。山藥、大棗、蓮子富含澱粉，輕易吸收，且有健脾益氣的作用，在肉類的攝入上，應該選擇豆制品的素食肉制品為主。食療方案：在保證每日營養均衡的基礎上多喝山藥粥、大棗粥。

　　虛男的滋補方法五 熬夜男的進補方案

　　常上夜班熬夜的男士由于用眼過度，易出現眼睛幹澀、視物不清;身體違背生理規律及超負荷運轉易導緻身體疲勞。進補原則：早餐要營養充分，以保證旺盛的精力;晚餐宜清淡，多吃維生素含量高的食物，如各種新鮮蔬菜，飯後吃點新鮮水果。食療方案：平時要注意多吃富含維生素A、胡蘿蔔素以及維生素B2的食品;同時，選用含磷脂高的食物以健腦，如蛋黃、核桃、花生等;還要有意識地多選用保護眼睛的食物，如雞蛋、胡蘿蔔、菠菜、小米、大白菜、番茄、黃花菜、空心菜、枸杞子及各種新鮮水果等