吃貨必看點心蛋糕這樣吃才不長胖-tft每日頭條

　　身為女生，很多MM都特别喜歡吃零食，尤其是那種甜的點心，雖然有時候明知道吃甜食容易發胖，可就是忍不住，怎麼辦吧？其實隻要你能正确抓住吃甜食的時機和方法，就不會發胖哦。下面就讓我們一起來學學如何正确健康的食用甜食吧！

　　點心的熱量計算

　　一般來說，點心最好約占每天身體需要熱量總值的10-20%之間，活動量低的就吃得少一些，活動量多，就可以多吃一些。目前市面上出售的甜點大部分有卡路裡熱量及營養成份的标示。

　　若将點心的熱量數字化，活動量低的人每天點心熱量的容許範圍是在150-200大卡之間，運動量中等的人是在250-300大卡之間，而高運動量的人可以約在400-500大卡左右。當然，點心的熱量範圍與體重的高低、個人體質與三餐熱量的攝取都有關系，因此應依照個人實際情況及三餐戰略進行設計和調整。

　　第一類：蛋糕、西點

　　一想到提拉米蘇和剛出爐的草莓蛋糕，總會讓人垂涎三尺，可惜這種人間美味對身材可是極大考驗，據說3個cheese蛋糕就可提供身材瘦小的人一天的熱量呢。

　　健康份量：

　　cheese蛋糕：1/3塊

　　提拉米蘇：1/2塊

　　奶油蛋糕：奶油少量、1塊

　　輕松建議：一份甜點兩個人分着吃是不錯的方法，一邊吃一邊聊天還可以減慢進食速度。

　　第二類：餅幹、夾心餅、巧克力派

　　雖然餅幹的熱量沒有巧克力高，但也屬于高熱量食品，跟面包很相似，選擇甜度較低的為好。而那些看起來油油的餅幹，則是減肥的大敵。

　　健康份量：

　　餅幹：蘇打餅幹30克

　　普通餅幹：4-5片

　　奶酥餅幹：2-3片

　　夾心餅：夾心餅幹3塊

　　威化夾心：3塊

　　巧克力派：一次一個

　　輕松建議：在此類點心中，巧克力派的熱量屬于最高，雖然口味香濃，但建議最後不要多吃。而食用的時間也最好放在早餐時刻。

　　第三類：果凍、中式及日式點心

　　果凍和日式甜點算是熱量比較低的點心，脂肪含量相對也比較低，雖然有的比較甜，但是油脂含量也不太高，可以比較放心地吃。而中式點心一般熱量較高，最好少吃。

　　健康份量：

　　果凍：一份2杯。

　　日式甜點（小）：一份兩個

　　中式甜點：月餅1/2個

　　蛋黃酥：1/2個

　　鳳梨酥：1個

　　輕松建議：吃這些點心時，最好配合一些花草茶，不僅可以起消脂清腸的作用，還可以提高點心的口感。

　　以上就是小編為大家介紹的，相信你隻要掌握了這些，就可以很好的控制體重了。